滚蛋吧，小情绪

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作者：zzs

在我上学的时候，因为家里没怎么有时间做饭，所以我是学校的食堂的常客，小学，初中，高中，大学，除了关注每天上新的饭菜之外，我对“大妈手上的一抖也关注颇多，即使我吃饱了，也会对彼此之间菜的多少有一个比较，并且在打菜的时候期盼着再多一点，再多一点。这本就是一种不平衡的现象。现在从食堂走出来，我们可以看到生活上处处存在着一种不平衡：

我们对身体比精神赋予更多价值

我们从小就被告诉早晚刷牙，不要靠近危险的东西来保护自己的身体健康，但是在这个过程中却没有人教我们如何保持精神健康。为什么我们这么重视身体健康而不是精神健康呢？明明我们承受的心理伤害比身体伤害更多，比如失败、拒绝、孤独，即使我们对这些有多了解，及时我们身处其中，即使学校有相应的心理咨询室，当我们身处其中时我们甚至意识不到去采取行动，我们只会对自己说：

“没事的，都会过去的，一切都会好起来的。”

可是进一步比喻你能想象对一个骨折的人这样说话么?

“没事的，走走就好了，东西都在你腿上。”

我们应该消除这种身体和精神健康的区别对待，把两者对等。

注意情绪上的疼痛

在大一的时候我有一段时间特别难过，我的寝室总是特别安静，躺在床上不睁眼睛，如果不仔细辨别呼吸声，根本意识不到在这间屋子里还有三个活人。每次回寝室都觉得自己是个局外人。直到有一天，我受不了了，我想着为什么我不自己试试说话。事实证明，确实有所改变，并且也很极端，我发现他们三个是话唠，超级能说。这使我意识到孤独真是一个可怕的东西。

孤独导致心灵的创伤，扭曲我们的感知能力，剥夺我们的思考能力，它使我们相信身边的人不再在乎我们，它使我们不敢与人联络，在这个时候我们想的是为什么要自取其辱被拒绝呢？自己承受心痛的还不够多么？这个时候我们被孤独紧紧包裹着，但我们总是有机会和别人在一起，所以我们自己可能都都没意识到自己正处于孤独当中，但是孤独是完全从主观上定义的，他完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。长期的孤独会提高你的致死率高达14%之多。孤独可能导致高血压，高胆固醇，甚至影响你的免疫系统，使你容易患上各种疾病。

长期的孤独的负面影响甚至比抽烟还要严重，香烟的包装盒上还有“吸烟有害健康”。而孤独呢？没有。这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康，因为如果你都不知道自己收到了伤害的话，你也根本无法治愈自己心里的创伤。

纵是士气低落，也不自我堕落

失败也有同样的后果，每次打开朋友圈和空间，总能看到有人发对难过和痛苦的倾诉，看见评论栏拍成队的安慰。实际上我们都有一个固定的思维模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。

你清不清楚自己是怎么应对失败的呢？很多人的第一个反应就是我不知道，然而对于这项其实你应该知道。

因为如果你的头脑告诉你你不能做成什么事，而你又信了的时候，你就会开始感到无助然后你很快就放弃了，甚至都不去尝试一下，然后你就更加确信你成功不了。

这就是许多人无法发挥自己潜能的原因。

因为不一定在什么地方，有那么一次失败，让他们认定了自己不会成功，就像第一印象一般重要我们一旦被某件事说服，就很难改变自己的想法。所以当你失败了，感觉士气低落是很自然的，但是你不能允许自己相信你不可能成功，你要和无助感做斗争，你要重新控制局面，而且你要在负能量循环之前打破它 。

被拒绝也不是伤害自己的理由

我有一个同学，他特别想报交流项目出去学习，但是屡试屡败，屡败屡试，这天他又一次尝试，结果还是那般，感受压力之余他给一个朋友打了个电话，那个朋友这样和他说，你学分低，英语又不好，还没有过什么竞赛经历，凭什么选你。在我们看来，这位朋友的话十分凶狠，伤人到不再适合做一个朋友，但实际上这个人就是他自己。

被拒绝是极其痛苦的，我们都经历过这件事，我们开始去想我们犯的错，我们的缺点，我们要是这样就好了，我们要是不那样就好了，给自己取外号，也许不同程度上我们都干过这事。

但我们为什么要这样做呢?我们的自尊已经被伤害了，为什么我们呢要进一步伤害他呢？如果要是身体受伤了，我们不会故意去把他弄得更糟，你要是胳膊上有个伤口，你不会说，“啊，这有个口子，我要拿刀看看我到底能捅多深”。但是我们经常如此对待心理伤害。为什么会这样呢？因为糟糕的心理意识，因为不重视心理健康。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。

所以如果你被拒绝了，首要的事情是应该重新激活你的自尊心，而不是去胡吃海塞的发泄完，当你经历一段苦难，像一个真正的好朋友那样同情你自己保护你的自尊心。

最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑，就是时候反复的咀嚼一件事情，比如你和同学闹矛盾，或者教授在课上让你感觉自己很蠢。然后你不断地在脑海里回放当时的情况，好几天，甚至几个礼拜都不停。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大。因为你在不愉快和负面的事情上话这么多时间，你把自己放在一个非常危险的境地，可能引发抑郁症，酗酒，饮食失调。问题在于那种反复回味的需求会变得非常强烈，非常紧迫所以这些习惯很难被打破。

结语：

当你在孤独时采取行动时，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心里上的创伤，你会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。

一百年以前人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了百分之五十还多，这些不到十年就完成了，如果每个人都心理上更加健康，如果少一些孤独和抑郁，如果人们了解如何走出失败的阴影，如果人么更自信幸福满足，那么这将是一个我们都想置身其中的世界。