Day 5

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运动篇

第四节私教课

椭圆机热身10min

1.波比过杆＋臂球5组 （递增）

（10/10-10/20-10/30-10/14-10/50）

做完这个真的快吐了，对臂球产生了抗拒，想拥有好的身材真的太难了。

2.腿部姿势矫正训练，教练说由于之前训练姿势不对导致腿部线条外扩造成视觉腿粗，像我这样的腿型一般是练举重的。WTF，太打击了。

3.仰卧起坐100个，核心依旧没有力量，做起来很吃力。

4.划船1200m

今天穿了浅色运动裤 被打击的没有心情自拍了 噗……

饮食篇

早餐：黑米杂粮粥＋煮鸡蛋＋炒空心菜

加餐：青苹果

午餐：绿豆粥＋煮鸡蛋＋炒西蓝花

晚餐：健身餐＋老酸奶

每天都大同小异的健身餐

看书篇

《孤独六讲》-思维孤独

孤独是一种沉淀，而孤独沉淀后的思维是清明。

哲学是面对现象的思考，如果你仅仅是读了语言故事，却不能分析当前的现象，就不是哲学。哲学的起点即是怀疑。

孤独一定要慢，当你急迫地从A点移动到B点时，所有的思考都停止。生命很简单，也是从A点到B点，由生到死。如果你一生都很忙碌，就表示你一生什么都没有看到，快速地从A点到了B点。

失去到极致也会变成存在

难的是坚持 不易

晚安