游泳二十八年

      1990年夏季，我学会了游泳，应该说这是我人生中的一件大事，之前是‘旱鸭子’，很少下水的，仅有一次是师范同学王影带我到家乡白城老沙坑（日伪时期修建的发电厂排水沟）体验了一下。 90年6月的一天，我的同事曹建奎（时任原白城市体改委工业体制改革科长，现为白城市洮北区经开区负责人）提出去市体育场游泳池游泳，欣然同意。这哥们虽是一介书生（原吉林工业大学毕业），且高度近视，但水性特好，他是在位于吉林省大安市旁的松花江边老坎子码头一带长大的，在水中可谓游刃有余，行动自如，活生生就是一条鱼。在‘启蒙老师’鼓动示范下，我入池体验水感，每天必去游泳池，模仿他人游泳，熟悉双臂划水双腿蹬水，学习呼吸配合，十几天就飘起来了。一个夏季过去后，学会了不太标准的蛙泳，绊绊磕磕地会‘游’了，之后便非常喜欢上了这一体育活动，每个夏季必去游泳，其痴迷程度更是一发不可收拾，几年后把4～5岁的女儿也带去游泳池，也学成功了。九十年代中期，为了冬天能游泳（当时白城没有市内游泳馆），先是去内蒙乌兰浩特市游泳馆游了一个冬天，后来用空余时间，坚持两个冬天每月四次结伴坐火车去黑龙江省齐齐哈尔市铁路游泳馆游泳（近300公里吧），说实在的，没少败霍钱。多年后陆续接触了众多的游泳爱好者，了解学习了现行的四种游泳姿势，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳，当然，我这半路出家的游泳‘功夫’（没有在正规体育学校学习过）用正规游泳标准来要求，无论技术还是相关要求仍有一定的差距，但是作为掌握一项体育活动来说，自己去锻炼身体应该是够用了。

        总的看，游泳仅是一项普通的体育项目，可学会了好处颇多，起码身体综合素质提高了，可以用较好的健康体质去参加各类社会活动吧！个人总结有三点好处：

      一是锻炼意志。正常的室内游泳池水温要求是26～28度左右，室外游泳池还要低一些，远低于浴池洗浴的水温，正是这样的水温，身体入水后会散发一定热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不自主地降低温度，增强了体温调节能力，以保护体内器官免受伤害。一般情况下，刚入水时身体感觉很凉，运动一会就慢慢适应了，这对提高身体抗寒能力非常有好处，所以，游泳也是一个‘吃苦’的活儿，远不像洗浴那样舒服的享受，时间常了，游泳会大大锻炼吃苦意志和培养善于守时不动摇的好习惯，从而更有利于身体健康。       

      二是增强体能。游泳应该是锻炼全身肌肉增强体能的最好方法之一，其运动效果综合科学分析证明要强于陆地运动。资料介绍有几个好处：其一，可健脑。水中身体血管中血流加快，大脑动脉血流量会增加14％；其二，改善关节承受力。水中身体仅承受10％的体重，从而减少各个关节的磨损；其三，减肥良方。水中运动所受阻力是空气的12倍，水中游10分钟，能燃烧150大卡的热量，跑步10分钟仅消耗100大卡热量，运动效果如用于减肥是事半功倍了；其四，提高血管弹性。经常游泳血管壁会变得厚且有弹性，增加输血量，让心脏更健康；其五，水中脑部受到约15公斤的压力，会加深呼吸量，进而提高了肺活量，呼吸更加顺畅。其六，缓解压力。水中会有效刺激内啡肽分泌，有利于大脑镇静放松、全身机能得以释放，排除干扰提高工作效率。此外，游泳还可以按摩改善肤质（皮肤排毒）、提高骨质、缓解哮喘、延年益寿及使人变得聪明等。以上仅是理论上的分析，个人的真实感觉是，多年游泳的体会是四肢敏捷、韧性灵活、反应及时、体能增强，抵抗力加大，这些年没有感冒过，在东北老家时，冬季偶尔感觉不适就是鼻孔发痒，喝点酒弄点开水就搞定了。

        三是结交泳友。自从融入游泳这个群体后，不仅是身心体魄得到了锻炼，更是开阔了视野，这是个社会性很强的体育运动，这个群体是一个健康的群体，一个快乐的群体，一个活力四射的群体。共同的爱好结交了众多的游泳朋友，每每相聚，讨论健康、切磋泳技、交换经验，谈天说地，精神上得到了特别满足和慰籍。无论年长还是年轻的，也无论男或女，这是个平等的群体。记得有这些泳友：A.周作翰，离休干部（多年不联系了，不知是否还活着，应该90多岁了）二十多年前白城市第一个玩冬泳的，老头乐观、幽默、风趣、健谈酷爱游泳。B.娄安良，气象工程师，1940年生，年轻时百米拿过吉林省长岭县的第一名，游泳也是高手，年龄大了游泳不减，70岁时日游2000米，现在仍每次游1000米以上。；C.谷成军，白城体委内退人员，60岁，多年潜心修炼游泳技术，现在被聘为民营游泳企业的救生员和兼职教练，招学员，玩比赛，游泳圈内混得出名。D.葛绍忠，公务员，63岁，自小就在白城老沙坑玩水，游泳属自学成才，业余时间阅读资料观看录像，专心研究游泳技术，指导外孙女学游泳，参加相关比赛，有名次。现在其外孙女在内蒙乌市一家民营游泳馆做教练。老葛也不闲着，游泳、摄影及驾车旅游等，玩得潇洒快乐。E.张金山，约80岁，摄影师，号称‘推子’照相师傅，照相时随身带一把理发剪推子，人物照相时构思新颖全面申思，经常用剪发推子剪去多余的头发，反复摆布，满意为止，人物照相独特丰满形象逼真，当地有名，政企各界名人时常去约他照标准相。该老头游泳特点是享受型，夏日时光休闲地躺在水面上，慢慢仰泳，双臂举起一点点划水，体会水的浮力魅力，时常振臂高喊：‘水是我的情人啊’。去年偶遇，问其生活，摄影停了，游泳还坚持，身体尚好。F.王文齐，副地级公务员，烟酒不粘，爱好戏水，夏季是泳池的常客，时间观念强，放松游泳，每次游1000余米即上岸淋浴更衣。G.孙英，55岁，吉林省白城市楹联协会主席，游泳协会主席，积极倡导全民健身活动和社会游泳活动，每年热心组织游泳比赛。H.露丝，年轻的英国女孩（英格兰一小城市），九十年代吉林白城师范学院英语外教，身材不高但结实匀称四肢有肌肉，印象蛙泳游得好，轻松自然蹬腿有力，速度快，看她游泳是美的享受。现已‘失联’早已完成‘支教’回国了。I.铁路游泳队，原白铁分局、白城铁路机务段、车辆段等一伙人群（信福、吕少柏、常诚等），约20～30人，喜欢结伴游，尤其夏季到城市周边的水泡子（多是挖沙取土的泡子），水清人少，整个夏季玩个痛快（前些年我亦经常去玩大泡子，周边几个沙坑泡子都去过，特点是没有费用，天然空旷，后期不去了，主要还是感觉游泳池管理正规且安全）。J.柳殿军，60岁，白城市体委青少年游泳教练，多年来培养了众多游泳人才，在吉林省乃至全国拿过很多名次。K.刘国军和王立民，两位分别是白城铁路职工和白城邮电职工，50多岁，他们曾是吉林省青少年游泳队员，受过良好的专业训练，白城业余游泳届高手，民间游泳比赛都是名列前茅。L....还有诸多泳友不列举了。

      转眼间，从学会游泳到现在，28年过去，由青壮年到老年，游泳活动始终伴着我，扪心自问，多年游泳为了什么？是追求一种时尚还是还是为了快乐？想一想还是健康为上吧（工作四十余年，基本没有请过病假，游泳前身体也可以，学会后当然是又加上了一项‘健康保险吧’）。查阅相关资料得知，游泳一词出现较早，从唐宋元明清等诗词句中看出，有近百处出现‘游泳’一词，有诗曰：‘广池春水平，群鱼恣游泳’。（唐.白居易）；‘丰草胜刍豆，清波恣游泳。’（宋.楼钥）；‘游泳方自得，沉潜亦其宜’。（明朝.袁凯）。看来很多古人也是游泳爱好者吧！回首游泳经历，感觉游泳这玩艺是集体力与技术一体的活，没有体力不行（普通人刚接触游泳时，往往感到压气超累，须 一点点适应），但技术更重要，四种标准泳姿中，蛙泳是最基础的，其特点是，学会容易，学精不易（技术要求严、动作配合复杂、提高成绩难，但普通人达到会游即可了），适合初学者运用手脚的协调，并结合吸气呼气的频率配合、翻脚、蹬夹水等关键要领，达到得心应手的目的。其他三种泳姿在学会蛙泳基础上，应循序渐进慢慢地去学习，依据个人爱好融会贯通学会仰泳、自由泳等，其中蝶泳对体能和技术要求更高一些。现在每次去游泳下水后，也时常在划水频率，蹬水方向（蛙泳）打水次数（自由泳）等做适度的改正（自我感觉，技术、速度无法与正规比，自己玩吧）这样的‘实践’技术学习也是蛮有意思的。退休前后利用闲暇时间，又增加了登山、徒步、玩拳和骑单车等户外活动，但个人感觉还是喜欢‘水’，痴迷的游泳还是排在第一位。‘自信人生二百年，会当水击三千里！’浪漫也好，豪放也罢，今生与水结缘了，心中有数，只要身体素质允许，就要游下去，游不动为止。个人认为，游泳作为一项体育活动，不一定适合所有人，可的确是一个非常好的体育活动。

      ‘这里提供的：不仅是一片场地，一汪池水，而是带给你，一种时尚、积极、豁达的人生态度和生活方式。’这段话是无锡市体育中心游泳馆的宣传语，供运动达人们参考。

图片发自App

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