本文属于心理技能修炼的实用干货文，篇幅较长，请静心、耐心阅读。
最近在做心理咨询的时候，有来访者遇到了和自身思维定势相关的困扰，不良的思维定势导致他出现了极大的恐惧焦虑情绪，让身体健康受到了较大的影响。
阶段性咨询结束后，我想把所思所想沉淀下来，所以就决定写这篇文章。
思维定势，也称“惯性思维”，就是按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律，在反复使用中所形成的比较稳定的、定型化了的思维路线、方式、程序、模式。
简单来说，就是面对一些事情的时候，我们长期形成的一些固定的思考套路。
当情境不变时，思维定势能让人们运用已掌握的经验、方法迅速解决问题。
当情境发生变化时，思维定势就会阻碍人们去突破自己，妨碍人们进行各种新的尝试。
那什么是良性的思维定势，什么是不良的思维定势呢？
其实思维定势的好坏是具有相对性的，因人而异，而同一个人处于不同的人生阶段、不同的情境时，对同一种思维定势好坏的判定也是不同的。
比如说如果你的其中一种思维定势是遇到一件事情，总会习惯性的往最坏的方向去想。
那如果把这种思维定势运用在工程项目的安全防护上，那其实是一种好的思维定势，因为它能提高你对安全问题的重视程度。
但是如果把这种思维定势运用在人际交往上，比如说你的恋人只是暂时没有回应你，那你就习惯性的往最坏的方面去想，他是不是不爱我了，是不是想离开我啊，是不是喜欢别人啦，但其实他只是工作太忙没办法马上对你有回应而已。
这样的思维定势就容易让你患得患失、紧张不安、安全感缺失，不利于人际关系的和谐。
判断一个思维定势是否需要去改变，可以从当前的情境出发，认真的思考这种思维定势是否对我们的工作生活、对我们的健康产生了不良影响。
如果不良影响很大，超出了我们能承受的范围，那建议改变。
我们每个人思维定势是在非常漫长的时间里慢慢形成的，所以要想改变不良的思维定式，也不是一天两天就能解决的，而是需要在较长的时间里反复的去练习改变才有可能实现，要付出的努力和坚持也是非常巨大的。
那我们如何去改变自己的不良思维定势呢？
在我看来，方法大致可以总结为：可借鉴转化自己已有的良性思维定势，可读万卷书，可行万里路，可阅人无数，可遇仙人指路，必须自己杀出一条血路。
第一、借鉴转化自己已有的良性思维定势。
我们在成长的过程中会遇到各种完全不同性质的事情，因此面对不同类的事我们可能会形成不同种类的思维定势。
那我们完全可以借鉴那些已有的良性思维定势，思考它们是怎么形成的，然后直接借鉴这种形成过程，直接转化成一种新的思维定势。
由于这种方法是直接转化吸收自身已有的经验，所以是一种相对来说比较直接又快速的方法。
第二、读万卷书。
要读很多书，看很多文章，而且是各种不同立场的书或文章。
书是人类智慧的结晶，文章是作者观点浓缩的表述。
看不同立场的书或文章，能让我们系统的了解到不同的人对同类问题的不同立场、见解，然后我们就会意识到，原来对于同一件事，还可以从那么多不同的视角去解读，知道了众多的可能性，在经过了挑选、融合以后，我们就能更好的突破现有的思维局限，形成新的思维定势。
第三、行万里路。
行万里路，这里并不单指四处旅行，还指踏踏实实的去反复实践。
如果有条件，可以四处走走，在旅行的过程中，会看到很多人很多事，领略很多风景，慢慢的就会明白，世界之大，我们真的不必把自己拘在一个小小的空间里，也不必把自己的思维方式固化。
要改变思维定势，并不是只要喊喊口号、再随意想想就可以的，而是要不停的去探索各种可能性，还要反复的练习、改变我们相应的行为，因为思维和行为从来都是无法分开的。
只有踏踏实实的练习，一步一个脚印的往前走，才能最终有所改变。
第四、阅人无数。
我们每个人能在这世上生存，自有我们的一套为人理念和生存法则。
如果我们能带着自己的疑惑，去和不同的人交流探讨，相信应该是大有收获。
最好和三观不同、立场不同的人都有交流，看看别人眼里的世界。
那些异常丰富的直接来自于他人的信息，往往会对我们已有的思维定势造成很大的冲击。
这个时候，我们需要做的不是全盘接纳，而是去其糟泊取其精华，还是要在有所选择以后再把它们进行融合，进而形成新的思维定势。
第五、仙人指路。
这里的仙人，简单来说就是贵人，但这其实是可遇不可求的。
如果我们运气比较好，那我们就有机缘能遇到一些贵人。
这些贵人，TA们能给予我们的有时候是机遇，有时候是难能可贵的指点。
贵人的点拨，往往是一针见血的，往往是震撼人心的，如同冲破厚厚云层的一束光，能让在迷茫困惑中的我们顿悟，有豁然开朗的感觉。
对于已有的思维定势，如果我们能得到贵人点拨，那我们往往能很快的打破定势的束缚，并找到新的方向。
第六、自己杀出一条血路。
鲁迅先生曾说：这世上本没有路，走的人多了，就成了路。
对于我们自己的人生旅程，要去开拓一条新路，那别人能起的只是辅助作用，最根本的还是需要我们自己去努力。
能走出什么样的路，能走多远，要看自己的悟性度、努力度、执行度、坚持度。
要走向不可预知的未来，唯有自己杀出一条血路。
以上的这六种方法，其实是层层递进的，一环扣一环。
你可以从这些方法里面，挑选出最适合自己的一种或几种方法，如果有足够的能力可以全部尝试，那收获自然更大。
有人可能会问，要改变思维定势难度那么大，那我为什么要去改变？
对此，我只能说谁痛谁知道。
只有经历过不良思维定势给自己造成了的巨大伤痛困扰的人，才会明白哪怕再苦再难，改变也是必须的。
谨以此文，献给那些不放弃自己，在迷茫困惑中还在努力坚持，寻求新生的可敬的人们。