17.11.27 Astanga 午间笔记

今天是Micheal老师年前教授的最后一节Astanga基础课了，所以课后嘱咐了一些话给我们这些入门不久或入而不精的学员们。我还挺喜欢这个瘦削的男老师的，他能把口令唱出音调来，让你感觉自己在垫子上随着气息的流动画着圈。

【冥想】，这个词已经听了不知多少年，之前一直把冥想和打坐划等号，自从跟着子豪上了清迈的晨课后，我渐渐地开始理解了这个词。冥想，是一种意识的收回。每天我们都在消耗着自己的能量参与到真个世界的运行过程中，推动着这个世界往前走，但冥想是一个收回力量的过程，把意识与能量收回到自己的身体中，关注自己、却又可以旁观的看待自己，然后抚慰自己。这就是一个自愈的过程。

今天在Micheal的课上我对冥想有了更深一层的理解。之前我所能接触到的冥想都是盘坐于垫上，最好垫高股底，使骨盆位略高，得以放松腹股沟的位置，使得呼吸顺畅。但今天Micheal说到Astanga是运动中的冥想。我们用只关注结果而不放逐于整个过程的心态去对待astanga实则是对它的一种亵渎。有几次Mysore课上Wendy老师都矫正我“过度”的呼吸与动作，我太用力了，忘了为什么出发。我不是在完成每一个动作，我是在使自己进入运动的冥想中，所有过度的产物都是扰乱我进入呼吸流的阻隔。

一个Vinyasa引起由呼吸+动作+凝视点三位一体的组合过程，而整堂led课程就是熟练老师对于astanga计数法中每一个vinyasa的具体应用。我们顺应这种关系，不急迫、不拖沓、不抢夺、不抵触，所有人合在一起便是该有的韵动。