我的第一份计划表

今天是2017年10月15号，从今天开始我写些东西，不论是纪录还是些总结或是计划 ...

计划表

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10月已经过半，下面是后半个月，及2017年这后的计划

工作

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1.学习java

作为一个android程序员，打好java基础，重新复看一遍《java编程思想》

每天动手敲一个小demo,并添加测试代码，提高代码的质量与整洁度

上班有时间时，学习了解下h

生活及爱好

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1.规律作息

每天11点前睡觉，早上6点起床，跑步时5：40，具体根据跑量而定

2.跑步

目标：10公里45分内，半马1小时40分，30公里2小时40分

每周至少跑四次：周天 LSD 不少于半马

10公里：开始练习间歇跑800x8,中间休息1分钟

半马：在10公里练习提速的基础上，定速 ，稳定平均配速在5'00''

30公里：定速 ，稳定平均配速在5'10''

力量训练：休息日，跟着NikeTraining进行力量训练

3.书法

研究书法先从硬笔开始，也是使自己安静下来的一种方式

每天写会3-4个字，记住其结构，开始书写时越慢越好

一周抄写一篇美文，算是验收作业

4.看书

无聊时，少看手机刷朋友圈，微博之类...多看看书，也可以看电影放松，拒绝电视据(太花时间)

10月份看完《当我谈跑步时我谈些什么》