码字5/100 甜面包热汤

今天我们去参加会议，去运动其实都跟随这一套人类行为本质模型，那就是甜面包热汤模型。

甜面包热汤模型:

甜(trigger)

面(motivation)

包(behavior)

热(reward)

汤(sensitive of trigger)

这个原理可以帮助我们建立我们的习惯

习惯，是指积久养成的生活方式，是有效的个人成长的保障和加速器。

习惯的养成就好像搭一座桥

甜(trigger) 在桥头

包(behavior) 桥

热(reward) 在对岸

汤(sensitive of trigger) 桥的坚固程度

面(motivation) 搭得开心不

用TMBRT模型，分析习惯养成失败原因

动机出问题

＊坚持有压力、意义不明确、方向不稳定、难度有些大

触发器出问题

＊没有触发器、触发器凌乱、触发器无效

行动出问题

＊计划不渐进、规律未掌握、风险不防范

奖励出问题

＊奖励不及时