跑酷真的有大家说的那么危险吗？

北京极限梦跑酷俱乐部队长张磊早期视频 - 腾讯视频

（北京极限梦跑酷俱乐部队长张磊早期视频）

炫酷的空翻，帅气的落地，再接一个漂亮的前滚翻，这个视频是不是把你给震惊了呢？这就是时下风靡全球的时尚运动——跑酷

关于跑酷

Parkour即跑酷，时下风靡全球的时尚极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动场所，依靠自身的体能，快速、有效、可靠地驾驭任何已知与未知环境的运动艺术。它也是一种探索人类潜能激发身体与心灵极限的一种哲学。跑酷不仅可以强健体质，使得自身越发敏捷，反应能力更加迅速。一个专业的跑酷训练者可以正确地控制危险，并把它减到最小，当陷入‘火灾’、‘地震’、‘遭遇袭击’、‘车祸’、‘紧急突发事件’等危险中，他的脱险几率将比普通人高出20倍以上。

跑酷真的危险吗？

跑酷作为一项极限运动出现在中国已经有十年的时间了，从电影《暴力街区》中大卫和达米恩的跑酷启蒙到后来各种电影中的跑酷特技，大多数人对跑酷的了解还停留在影视作品的阶段。仅仅是个看客。

稍稍对跑酷有点兴趣的人又在看了以英国，俄罗斯，西班牙等国为代表的跑酷大神作品之后对跑酷望而却步。甚至很多的家长坚决反对孩子练习跑酷，理由是跑酷就是不要命。和跑酷相比更愿意让孩子打篮球，踢足球，练散打跆拳道。

（室外少儿跑酷体验课）

如果说跑酷毫无危险，那是绝对不可能的，跑酷和任何一项体育运动一样存在一定的危险性，比如动作失误，摔倒都会造成练习者受伤。但要是把跑酷看作玩命那就太过于夸张。从本质来讲，跑酷就是教你如何逃避危险，它是一种逃脱的技巧。任何的危险都可以逃避，都可以人为的把危险性降到最低。

（跑酷户外逃生训练）

对比来讲，跑酷发生意外的可能性要比其他对抗性运动小得多，例如散打和跆拳道，他们的目的就是杀伤对手，保全自己。经常会发生运动员在进行实战对抗训练中被打伤的情况，在两个人的对抗中实力的差距，意识的判断，都可能造成运动伤害。而跑酷则不同，在跑酷中需要对抗的是你自己，要战胜的人也只有你自己。跑酷就是为了避免伤害而存在的。如果你摔倒，跑酷教你用滚翻来减小伤害；如果你需要从高处速降，跑酷教你如何解力。

下面我们就讲一下，如何用跑酷动作逃生。

跑酷动作1猩猩跳

【适用场景】火灾、地震等紧急情况，前方有差不多半人高的障碍物挡住你去路。

【动作要领】猩猩跳是跑酷的标志性动作，动作可分解为三个步骤，撑手、收腿和落地。在起跳时双手从后往前甩做鱼跃动作，下半身借助起跳的力量向上走，然后用手撑障碍物向胯部用力，同时收腹收腿，等身体越过障碍物放腿。

【难度系数】★★★★

跑酷动作2基本落地接翻滚

【适用场景】火灾、地震等突发情况，楼层高度为一到二楼的时候可用此动作从窗户向外跳跃逃跑。

【动作要领】在向下跳跃的过程中不要仰头，也不要把头埋得太深，在眼睛能正常看到自己即将落地的位置，落地时身体稍微向前倾，把重心移到身体前方，手臂放在身体前准备接翻滚。落地的时候前脚掌着地，收紧身体用手撑着向前翻滚。

【难度系数】★★★

跑酷动作3懒人跳

【适用场景】高层建筑需要紧急撤离，可用此动作翻越楼道中的栏杆迅速下楼。

【动作要领】这是跑酷中最简单易学的动作之一，先用一只手撑住障碍物，通过甩腿来带动身体跨越障碍，撑手时一定要稳，甩腿力度一定要大，起来后要借助甩腿的力改变方向向前，然后腰部用力把自己的身体向前推。

【难度系数】★★★

跑酷动作4速过

【适用场景】紧急逃离时用于有栏杆、栅栏等比较矮小障碍物的地方。

【动作要领】把握好起跳时与障碍物的距离，单脚起，另一支脚踩上障碍，同时与这只脚相对应的手也要撑在障碍物上，接着起跳的腿弯曲收起来，从身体下面穿过，用力向前蹬腿，再推手把身体带出去。

【难度系数】★★

跑酷动作5上墙

【适用场景】路上遭遇抢劫、追杀等特殊情况，用此动作快速上墙逃走。

【动作要领】助跑后单脚或双脚踩墙向上发力，单手或双手挂墙双力臂上。助跑的速度一定要快，踩墙的位置在自身胯部上下，双手挂墙后用力往胸口方向拉，当胸口超过双手抓墙平面的时候手往腋下方向用力，像做俯卧撑一样撑起。

【难度系数】★★★★

跑酷动作6穿梭

【适用场景】车祸，地震时空间狭小的区域，穿过栏杆、玻璃窗等。

【动作要领】成龙动作片里经常看到这个动作，比如一个车窗，跳起来抓住车窗上檐，先把脚送出去，然后胯和腿一起送出去，最后松手，带着上半身一起出去，注意做动作过程中腰部一定要用力，控制住重心。

【难度系数】★★★

跑酷是需要很多基础训练，体能训练的，需要做足准备训练，锻炼身体的每一块肌肉才可以，前期会有大量这样的课程锻炼身体素质，基础训练体能训练达到一定的效果之后才是技巧性的东西，其实跑酷远比其它激烈的运动安全的多，因为每一个动作都是由自己的身体支配的，并不受太多外界因素干扰所以跑酷很有安全性哒。所以这个运动不分年龄段，别说儿童，上岁数的都可以来锻炼。