Firming

【09】Firming每周打卡【9/10/2017~13/10/2017】

本周总积分100分。

一、打卡内容

1. 锻炼：运动20+分钟（以keep为主）

2. 读书: 《看不见的森林》林中自然笔记

二、打卡记录

�9/10 周一：脊柱受力改善；

阅读《看不见的森林》45m；

积2分；

�10/10 周二：驼背综合调整；

阅读《看不见的森林》50m；

积2分；

�11/10 周三：脊柱受力改善；

阅读《看不见的森林》40m；

积2分；

�12/10 周四：单位组织马拉松活动，慢跑5公里；

阅读《看不见的森林》40m；

积2分；

�13/10 周五：HIIT核心燃烧；

阅读《看不见的森林》1h；

积2分；

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