希尔课堂｜天气热热热，糖友该咋做？

在“烧烤模式”下，糖友们在控糖方面有哪些需要特别注意呢？

赶紧来瞧瞧小编为糖友们整理的过暑控糖备忘录吧！

1.积极补水

盛夏时节，出汗频繁，体内水分流失严重，因此积极补水很重要。尤其是对糖友来说，如果体内缺水严重、甚至脱水，很容易诱发高渗性昏迷、脑梗塞，以及急性肾功能衰竭等并发症！

所以，千万别因为担心经常上厕所，而不敢喝水哦！夏天，就应该多喝水、多补水。

2.谨防中暑

夏天高温下，人体的体温调节功能下降。当体内热量过高时，神经器官就容易受损，引起中暑。而糖友们由于长期高血糖妨碍汗腺功能，对炎热抵抗力更低，比普通人更易中暑。

糖友中暑，多伴有汗流不止、头昏眼花、意识散乱、肌肉痉挛、呼吸急促等问题，严重者可致休克，甚至死亡。为了杜绝此类隐患，糖友最好不要在烈日下频繁活动，即使外出，也应该做好防晒、防暑工作。

3.控糖产品妥善保管

部分控糖产品（包括试纸或药品等）对存放的温度要求很高，高温下很容易变质、失效。因此，需要置于阴凉处保存，并在使用后及时密封，防止热气或水气进入、影响其使用。

诸如胰岛素等对温度极敏感的产品，出门携带时还应该放在隔热箱更为妥当。

4.药量合理调整

天气炎热时，我们体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌量减少，胰岛素的自主性大大增加，加上此时天热食欲下降，碳水化合物的摄入量有所降低，因此，很多糖友的血糖值在夏天，处于相对低的水平。故其控糖药物的进服量，也应该在专业医生的指导下有所调整，以免出现低血糖的状况。

但也需强调的是，即使自己的血糖值已经趋于正常，糖友们也不能擅自停药或减药，以免出现危险。

5.吃对果蔬

夏季也是诸多新鲜水果、蔬菜上市的季节，糖友们可以在营养师或医生的指导下，选择含糖量、升糖指数不是很高的果蔬适量吃些，还能防暑、清热哦！

一般来说，夏季适合糖友的果蔬，有茄子、黄瓜、苦瓜、西红柿、樱桃等，食用时间可以选择在两餐之间或者夜晚入睡前，当做一次加餐。

6.严防糖尿病足

夏季，糖尿病足高发，日常生活中，大家要做好足部卫生工作。

外出时，尽量穿舒适旧鞋，要避开砂石颗粒较多，或地表温度过高的路面，回到家中还需做好足部常规检查。特别是伴有末梢神经炎的糖友，一定要对足部状况特别留心。发现异常，切记及时就医检查。

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最后，祝大家生活愉快，祝糖友们都能【我糖平衡】，健康生活！