用最好的投资建立起一生的财富
你认为什么是没有风险的投资？
只需要很少，
却可以在一生中额外为你节省数百万？
据国际癌症研究中心(IARC)做的报告预计，到2030年，中国将每年有487万癌症新发病例，死亡病例数达到360万。
国家癌症中心于2012~2014年调查了14594名癌症患者，其中77.6%的人表示患病给家庭带来了难以承受的经济负担。
费用上看，全国肿瘤患者平均每次住院费用为24018元，考虑到病人在治疗过程中不仅一次住院，则大致总体花费在6万~8万左右，如果再考虑维持治疗期间的费用，那么癌症治疗花费将在10万左右，这已经是最保守的估计。对于那些需要移植、并发感染的血液肿瘤病人来说，费用动辄可以超过一百万。
ICU刚刚开始普及的时候，就已经因为极其昂贵的收费而声名远扬。根据1989年第四季度北京数家三甲医院的数据，当时普通住院病人的平均医疗花费是1600元左右，而住进ICU的病人的平均花费达到了24524元，是普通病人的14倍以上。
近三十年过去了，ICU依然还是那么贵。根据2011~2012年北京13家顶级三甲医院的ICU住院数据，每位患者在ICU平均花掉了9.7万元，而如果加上他们在普通病房的花销，每个ICU患者的平均住院费用则达到了14.6万元。
怎样才能抵御高昂医疗费用带来的风险呢？
2018年5月，世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》统计中，中国人口预期寿命约76.4岁，其中男性75岁，女性77.9岁。
据华尔街日报报道，一般人在退休后将支付价值22万美元的医疗费用。
生病的具体成本难以概括，根据患者的年龄，疾病的持续时间和严重程度以及其他因素以及个人健康保险的质量而有很大差异。预计未来几年医疗保健的支出还将持续飙升。
现在想想如果你不照顾自己的身体会发生什么？
你是否愿意处理现在不照顾自己的健康后果？
你准备好付出代价吗？
另一个问题是怎样才能抵御高昂医疗费用带来的风险呢？
答案很老土。有效地管理你的健康，爱惜身体、好好吃饭、营养均衡、勤加锻炼、有不适及早就医，有闲钱的可以再买点赔付额度高一些的商业保险。
当然，即使我们这些照顾好自己，经常锻炼和控制饮食的人，仍然会生病。遗传，环境因素和事故是导致不可预防疾病的最常见原因。但是，对于那些尽早在生活中努力投资于健康并坚持下去的人来说，在金融安全中过上长寿，有益的生活的可能性明显增加。
在个人金融界，有很多关于工作，储蓄，被动收入，房地产等的讨论。但却没有一种关于“投资健康”的经常讨论。
无疑我们都能从更有效地投资于健康中获得直接利益。
可以更长寿、更高效的工作生活；以及更少的医生；医药和医院账单中获得经济利益。
健康是一辈子的事。我们都应该花费至少尽可能多的时间来教育自己，并致力于健康的生活方式和饮食，就像我们的最大化投资回报一样。
无论你是财富500强企业的首席执行官还是你家族的首席执行官，你在多大程度上都可以合理地保护自己免受疾病和残疾的侵害，这无疑是您可以进行的最重要的财务投资之一。
60％的健康取决于我们的饮食！
2019年伊始，世界卫生组织指出，影响人的健康和寿命的因素中，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。
这可以理解为，我们对于自己的健康程度有六成的决定权。而饮食习惯就是我们可以自行把握的一种生活方式。
世界卫生组织在官网首页向全世界推荐“健康饮食五项原则”。我们的日常饮食不仅影响身体的抗感染能力，还关系到未来的健康状况，包括罹患肥胖症、心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。
我们都知道食物是最好的药物，你吃的东西是你整体健康的一个重要因素。我们的身体健康在很多时候都取决于健康的饮食。
世界卫生组织推荐的“健康饮食五项原则”能跨越文化的差别，帮助地球人做到更健康。
原则一
食物多样化
为了保持健康，我们的饮食必须包括多种新鲜的、富有营养的食物。实现均衡饮食的诀窍：
★日常饮食应该是多种食材的组合。主食可以选择小麦、玉米、大米、土豆、杂豆等。每日应该食用大量新鲜水果和蔬菜，适当摄入一些动物性食材，比如肉、鱼、蛋、奶。
★尽可能选择全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麦、小麦和糙米。它们富含膳食纤维，饱腹感更强。
★选择生蔬菜、无盐坚果和新鲜水果作为正餐之间的零食。放弃高糖、高脂、高盐的食物。
原则二
控盐
摄入过多的盐会让血压升高，而高血压是心脏病和中风的主要危险因素。大部分地球人吃盐太多。平均而言，我们每天消耗的盐是世界卫生组织推荐量（5克/天）的两倍。
减少盐摄入的技巧：
★做饭时少放盐，少用酱油、鱼露等含盐调味品。
★拒绝含盐量高的零食，选择新鲜的健康零食而不是加工食品。
★罐头或者脱水的蔬菜、坚果和水果也可以选择，但要选择不加盐和糖的产品。
★餐桌上不摆盐瓶子，避免就餐时再加盐。我们的味蕾可以很快适应清淡的食物，控盐可以让人享受更加丰富的味道。
★检查食物标签，挑选钠含量较低的产品。另外，控盐就是控钠。苏打水含钠，即使不含能量，也不能替代白水大量饮用。
原则三
控油
油脂也是健康饮食的必要组成，但摄入过多会增加肥胖、心脏病和中风的风险。另外，一些不健康的油脂，比如，工业生产中产生的反式脂肪酸应该全力避免。
控油秘诀：
★减少使用黄油、猪油等动物油，用豆油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等植物油替代。
★减少红肉（猪、牛、羊等畜肉）的食用量，更多选择禽肉、鱼肉等白肉。白肉的脂肪含量一般低于红肉。尽量不吃香肠、火腿等加工肉类。
★烹饪时尽量使用蒸或煮的方法，避免油炸。
★检查食物的营养标签，拒绝含有反式脂肪酸的加工食品，谨慎选择预包装的零食、快餐、烘焙糕点和油炸食品。
原则四
限糖
摄人过多的糖不仅对牙齿有害，而且会增加超重和肥胖的风险。超重和肥胖可能导致多种严重的慢性健康问题。与盐一样，要注意加工食品和饮料中可能存在的“看不见的糖”。
减少糖摄人的技巧：
★限制各种糖果和含糖饮料的摄入，例如碳酸饮料、果汁、果汁饮料、浓缩i液体和固伽中调饮朴、调味水、能量饮料和运动饮料、茶饮料、咖啡饮料以及调味牛奶饮料。
★选择新鲜的、健康的零食，放弃加工食品。
★不要给儿童提供含糖食物。两岁以下儿童的辅食中完全不应该添加盐和糖。对于较大年龄的儿童，也应该控制糖的摄人量。
原则五
限酒
健康饮食中没有酒精的一席之地。饮酒过量或者过于频繁饮酒，可能直接造成健康问题，而且，过度饮酒导致的长期影响包括肝损伤、癌症、心脏病和精神疾病等。
世界卫生组织不推荐饮酒，根本没有安全的饮酒量。对于许多人来说，即使低水平的酒精摄入，仍然可能与严重的健康风险相关。
★请记住，减少饮酒有益健康，压根不喝酒更好。
★以下人员需要戒酒：孕期或者哺乳期的女性；正在开车、操作机器或从事其他风险活动的人员；某些疾病的患者，饮酒可以导致疾病恶化；正在使用与酒精可能产生相互作用的药物；已经饮酒上瘾，难以控制的人。
好的饮食策略可以减少慢性炎症；保持你的免疫系统强壮；让你爱上运动；减轻体重；降低糖尿病、心脏病、脂肪肝等风险。
毫无疑问改变饮食会更健康。
做一个简单的饮食改变最终会产生巨大的影响。
10个简单的方法开始投资你的健康
健康是一个人幸福中最重要的组成部分之一。因此，人们有必要投入他们的健康，使他们能够在更长的时间内充分享受生活，无论这种投资是采取金钱，时间还是努力的形式。幸运的是，投资一个人的健康状况要比大多数人预期的要容易得多，尤其是因为那里有很多选择。
以下是希望投资健康人士的10种选择：
.不要吸烟。如果你已经这样做，请尽最大努力戒烟。除了肺癌的风险，它还会损害包括心脏，皮肤，眼睛和骨骼在内的其他器官。
2.定期锻炼。说真的，这是你能为身体和认知健康做的最好的事情。经常锻炼可以提高记忆力和思维能力，降低患心脏病和癌症的风险，增强免疫系统，建立更强壮的骨骼，帮助预防糖尿病……
3.建立健康的饮食习惯
人们吃什么会对他们的健康产生巨大影响。吃正确的食物选择对于人们拥有所有正确的营养素至关重要。同样，定期进食对于确保人们拥有正常生活所需的能量至关重要。因此，人们需要建立良好的饮食习惯。
4.避免加糖和重度加工食品。糖消耗与从癌症到痴呆的疾病有关，并且增加了死于心脏病的风险。许多加工食品（特别是“低脂肪”食品）包装在糖，盐和空白碳水化合物中，以帮助他们更好地品尝并保持更长时间，但除了你的味蕾，这对于一切都是坏消息。经常食用超加工食品与癌症风险相关。
5.压力管理
压力是生活中不可避免的一部分。然而，这并不意味着人们无法面对压力问题。话虽如此，不同的人用不同的压力管理技术做得更好，这意味着可能需要一些实验。例如，有些人选择冥想。相比之下，其他人可能会听音乐，看电视或花一些时间锻炼。
6.如果你喝酒，适量饮用。
有些酒精类型比其他类型更好：啤酒含有高碳水化合物，带有混合器的饮料通常含有高糖和高卡路里，而深色酒含有“同系物”，即发酵过程中产生的有毒化学物质。红葡萄酒和清酒是“更健康”的醇类。
7.保持水分。咖啡和苏打水不算数; 咖啡因是一种利尿剂，可以加速体液流失。随身携带可重复使用的水瓶，并提醒自己定期饮用。旨在遵循每天至少8杯水的建议。
８.充足的睡眠。每天7-8小时的睡眠。睡眠对健康的身体和大脑至关重要。睡眠不足可能导致车祸、心脏病、中风、抑郁、记忆问题、体重增加以及其它死亡风险增加。
９.重视预防保健
从长远来看，预防比治疗更有效。因此，人们应该确保定期接受预防性医疗保健，这应该使他们能够尽快解决潜在的问题。医疗保健所付出的代价，从长远来看更经济，因为预防比治疗便宜。
10.加入志愿者服务
更快乐的人也是更健康的人。因此，为各种原因做志愿者。可以为人们提供健康的好处，因为做正确的事情似乎让大多数人更快乐。更好的是，志愿者通常是感兴趣的人与志同道合的人会面的好方法，从而在这个过程中提供进一步的好处。
尽快开始投资你的健康，很像投资于股票，这些好处肯定会随着时间的推移而更加多元化。