很多女性朋友都知道，长时间的弯腰干活、或者久坐等都会导致腰痛发作，再加上每月生理周期的那几天，大部分人都认为腰痛似乎不算啥病！
殊不知，正是这些“小问题”导致一些隐藏在腰痛背后的疾病，往往被大家忽视了。
女性4类腰痛的原因
第一类：6大妇科疾病
1.慢性盆腔炎
在许多人眼里，腰部出现酸胀疼痛都会联想到是腰肌劳损或是腰椎出了问题。事实上，女性的腰痛可能就是慢性盆腔炎在作怪。由于盆腔内的炎性变化，充血、水肿、结缔组织发生粘连等，都会直接压迫腰骶神经，出现腰痛等症状。
慢性盆腔炎是妇科的常见疾病，除了腹痛，还可能表现为腰骶部酸痛。如果出现经常腰痛的情况，并伴有月经和白带异常，需要引起充分重视，及时到医院就诊。
2、生殖泌尿系统感染
大部分腰疼都是由于泌尿系统感染导致，尤其是女性，因为女性天生生理结构比较特殊，容易导致细菌进入尿道，从而诱发泌尿系统感染，其实泌尿系统感染又称肾盂肾炎，肾脏位于腰部两侧，所以，受到炎症的刺激后，容易导致腰疼。
另外，急慢性肾盂肾炎、宫颈炎、宫颈糜烂等都会引起腰痛症状。
3、子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
4、内伤
生育过多、人工流产次数过多以及房事不节，都会造成肾气损伤而导致腰痛。
5、妇科肿瘤
如果盆腔内患有肿瘤，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润，均可发生腰痛，并且痛感随着肿瘤的增大而加剧。
6、肾虚
肾虚腰痛是女性常见的腰痛，痛感为整个腰部绵绵作痛，腰痛是肾虚的一种直接反映，一旦肾虚腰痛应注意补肾。
第二类：劳累过度引发腰痛
1、腰肌劳损
长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、腰椎间盘突出
腰椎病是青壮年女性腰痛的常见病因。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起，表现为腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治疗有卧床牵引、手术等。
3、骶髂关节劳损
骶髂关节主要作用是支持体重和缓冲活动时带来的震动，如果出现问题，典型的症状就是下腰部疼痛。当骶髂关节周围韧带松弛时，骶骨就不能稳定于骨盆上，进而产生腰骶部的疼痛
4、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。
第三类：骨质疏松导致腰痛
中老年女性，特别是绝经后的女性，由于脊柱的骨量减少，脊柱承重能力随之降低，机体在负重甚至行走中也会出现腰背部疼痛。
50%以上的骨质疏松患者会出现疼痛的症状，且腰椎和髋部都是最早发生骨质疏松的部位，所以很多骨质疏松的患者，在患病初期都会腰痛的症状。
第四类：生理期腰痛
女性生理期之所以腰痛， 与经血排出不畅有关系，可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。
另外，经期的腰痛还可能是因为子宫后位或其它疾患所致。所以女性如果有这个症状建议及时去医院检查。
简单6招，迅速缓解腰痛！
1、吃葡萄干缓解腰痛
女性由于每月一次的经期失血，极易患轻度贫血，每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰凉、贫血以及腰痛症状。
2、腰部锻炼
在非经期，可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。例如：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
3、注意腰部保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
4、穿着舒适的鞋
把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。
5、及时补钙
多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，借着钙质的补充，减缓骨质的流失，能避免骨质疏松症的发生。
6、两个小动作缓解腰痛
动作1：捶腰
两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20~30次。注意，此动作不适宜经期女性。
动作2：揉臀
体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。