“你又没做错，凭什么道歉”-讨好型人格如何自救？

我们可能会注意到，身边总是会有一些不够自信的人，和别人相处时，他们几乎不会去反驳对方的意见，而是选择顺从，无论别人提出什么要求，他们也几乎不会明确的拒绝。这就是讨好型人格，也就是我们常说的“好好先生（小姐）”。

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我曾经有个朋友，就属于讨好型人格，所有人都觉得，她是最好说话的人。她说话声音不大，也不太爱说话，我听过她说的最多的词是“好”和“对不起”。所以很多认识她的人都喜欢找她帮忙，因为只要是她做得到的事情，都不会拒绝别人。

有一次，有个女生和别人打闹的时候不小心碰到了她的桌子，放桌子上的杯子“哐啷”一下全成了地上的碎片，那个女生还没反应过来的时候，她就立刻边道歉边蹲了下去拾起地上的碎片，“对不起对不起，我不该把杯子放桌上的，别踩到碎片会划伤脚”，作为亲眼见证那个瞬间的人之一，我心里百感交集。为什么一个人可以卑微至此？

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其实讨好型人格往往是成长在一个缺爱的环境中，因为没有体验到自己被重视的感觉，也没有足够的存在感，他们就会主动去做一些别人喜欢的事情，去迎合别人，得到对方给予的比较好的反馈后，他们就会一直采取这种方式去获取他人的好感。

讨好型人格因为成长环境的影响，总是能比旁人更敏锐的察觉到别人的感受和需要。

也正是因为不够自信，他们总是不会拒绝别人的需求，即使对方的要求不合理，也会硬着头皮去满足。他们总是将他人的需要摆在自己之前。

讨好型人格在恋爱中也很常见。

前不久，一位朋友和我诉苦，她分手了，她甚至都不明白为什么自己对那个男生这么好，还会被分手。但是其实，对于这两个人而言，分手是必然结果。在这段短暂的恋情中，双方本来就不是处于一个平等的地位。

女生比男生大一岁，性格也比较稳重成熟，每次的约会都是女生主动去找男生，一到特殊节日，她更是想着法儿的给对方准备他喜欢的礼物。而男生呢，一直都处于一个接受者的地位，只要是他有需要，女生就一定会满足，哪怕是自己还有一堆事儿要处理，也要先做好男生的事儿。这个女生在这段感情里姿态放得太低，完全都没有考虑过自己，一切都以对方的需求为主，久而久之，男生就会认为这是理所当然，对他好是理所当然，帮他是理所当然，你不重要也是理所当然。

讨好型人格往往活在别人对他们的期待中，不停地去追逐别人对他们的认可。

《被嫌弃的松子的一生》里，松子就是一个典型的讨好型人格。因为妹妹从小体弱多病，父母就更把更多的爱给了妹妹，而忽视了松子。于是为了引起父亲的注意，松子就一直对着爸爸做鬼脸。

如果年幼的时候某种方式让我们找到了存在感，那么我们就会一直执着于通过这种方式来获得别人的关注。因为太过于害怕被抛弃的感觉，我们就执念的以为讨好是避免被抛弃的唯一方式。亲情如此，友情如此，爱情也是如此。

松子终其一生都在为别人而活， 一辈子都在照顾别人的情绪，而忽视了自己。她不明白自己人生失败的根源就是太过于重视所谓的爱，甚至为了博得别人的爱，可以舍弃自尊，即使这份爱并不值得。

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习惯性讨好，会让人逐渐的放弃表达真实情绪，只为避免发生冲突，让对方不高兴。

讨好者也常常不会表现出自己的负面情绪，因为他们担心别人会厌烦自己。他们非常在意别人对自己的看法和评价，所以在别人面前，他们总是试图展现出自己快乐、积极、善良的一面，来维持自己的“好人缘”。

那么，讨好型人格应该如何摆脱这种卑微的讨好行为？

首先，解决问题前都应该意识到问题的存在，所以应该正视并承认自己的讨好行为。

意识到自己正处于讨好模式中，是停止继续讨好的第一步。可以尝试列一张清单，上面包括自己曾经在什么时候、以什么方式讨好过别人，以及自己那样做的目的是什么，讨好行为又给自己带来了什么感受和结果。这样就可以在下一次面临相似情况时，及时抑制住自己的习惯性讨好。

其次，学会接受自己、认可自己并欣赏自己的闪光点。

讨好型人格最为主要的一点就是没有足够的自信。甚至会对自己进行否定，但其实每个人身上都有闪光点，如果自己发现不了，那么可以让身边的人对自己进行评价，帮助自己找到自己的优点与能力所在，从而建立自信心。

第三，关注自身需求，别人也许并没有你想的那么斤斤计较

很多讨好型人格面对别人提出的要求，总是无法拒绝，因为他们担心一旦拒绝别人，自己就会被冠上一个小气的名头，害怕被排斥被抛弃的强烈感觉让他们无法说出拒绝的话，于是就会选择宁愿牺牲自己也要把别人的事情做好。但是拒绝是每个人的权利，讨好别人而放弃自己的底线，别人也并不会因此而心存感激去尊重你。

当别人提出不合理的要求的时候，你并不需要费尽心思去想借口，因为有些人总是有一万种方法来破解你的借口。只需要陈述，自己并不想或并不喜欢这样做。你得有自己的原则，并不是什么忙都值得去帮。

试着察觉自己的需求，而不是他人希望你怎样做。从生活中的一些小事进行改变，尝试去做一些想做但是又害怕别人异样眼光的事情，比如说服装换个风格、换个发型等，但前提是，这些事情必须得是你自己内心深处想尝试的，而不是觉得别人会喜欢。将自己的感受和需求摆在首位，对于改变讨好型人格而言是非常重要的。

“真正能够欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子。”