越吃越容易便秘的食物，你还在吃吗？

生活条件好了，疾病却也跟着上去了，这跟人们的饮食习惯不无关系。近年来，随着人们工作节奏的加快，肠道疾病也随之而来，便秘就是其中之一，应该引起大家的注意。

如果长期便秘，不但会造成身体的肥胖，还会因为毒素在体内长期排不出去，造成皮肤暗淡无光，严重的还能引起痔疮和肛裂。因此，我们必须重视便秘的问题，从日常生活中开始调理。

一、容易引起便秘的食物

①精加工食物

由于精加工的食品都是经过深加工处理，所以含有膳食纤维相对较少，而膳食纤维恰好又是促进肠胃蠕动的，所以缺少膳食纤维就很容易造成便秘，况且精加工的食品消化起来比较困难。

②甜食

甜食是一种脂肪和热量含量较高，而膳食纤维含量较少的食物，这类食物吃多了，不但会引起消化不良，还能降低对人体的抵抗力，引起便秘等症状。

③肉制品

因为肉制品中含有较多的食物蛋白，而动物蛋白是影响消化的因素之一，因此食用过多的肉制品会影响食物的消化，从而导致便秘。这里需要提箱大家注意的是，人在食用肉制品以后没了消除油腻的感觉，会选择喝茶，其实这种方式是错误的。因为茶叶含有大量鞣酸，在与蛋白质结合以后，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

④冰淇淋、奶油制品

和其他几种食物一样，这种食物真的是高热量但没有营养价值的食物，除了美味和可以抵饱以外。可是往往还是有很多妹子控制不住，在这里笔者建议，可以吃，但是要适量。

便秘分为顽固性便秘和短暂性便秘，如果我们只是偶尔出现的了便秘现象，也不要着急用药，可以试着吃用下面这些办法。

1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.饮用蜂蜜水,芝麻、大枣也有通便的效果。

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

希望有便秘苦恼的朋友早日戒掉这些不好的习惯，试着上面的办法缓解一下自己便秘症状吧。

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