现代生活充斥着几个关键词：快，忙，乱，杂……冥想，不仅让一个人暂时脱离现实世界，更可以真实改善现实生活。
确切地说，冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一帖完美解毒剂。
冥想根植于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习，其在各大传播媒介上的盛行赋予了这个词诸多含义。
我们这里提到的是对人类基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑，情感平衡，关心他人的意识，甚至是爱和同情。
如果人们不积极开发这些素质，它们将会一直隐而不现。冥想同时也是对一种更平静，更灵活的存在方式的熟悉过程。
冥想带来的变化不仅体现在明确的认知和情感过程中，还体现在某些大脑区域的体积上。让我们试着学习冥想吧！每天抽出20分钟……
什么是冥想
冥想根植于世界上几乎所有主要宗教的禅修练习，其在各大传播媒介上的盛行赋予了这个词诸多含义。
我们这里提到的冥想是对人类基本素质的培养，这些素质包括更为稳定清晰的头脑、情感平衡、关心他人的意识、甚至是爱和同情。
如果人们不积极开发这些素质，它们将会一直隐而不现。
冥想同时也是对一种更平静、更灵活的存在方式的熟悉过程。
冥想带来的变化
冥想探索了心灵的本性并提供了方法，让我们可以冥想者的第一视角去研究意识和主观心理状态。
冥想带来的变化不仅体现在明确的认知和情感过程中，还体现在某些大脑区域的体积上。这或许反应了脑细胞之间建立的连接数量有所改变。
甚至还有证据表明，冥想及其提高人们整体幸福感的能力可能会减少炎症和发生在分子层面的其他生物应激反应（biological stress）。
静心冥想是进入潜意识的关键
关掉你的手机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。
学会在安静与凝定中做冥想，可能需要一段时间的练习。然而，这种训练的成果，所带来的和平与安宁，将使你们俱有一个清晰的头脑，与一颗明亮的心。
观想是另一种强而有力的，进入潜意识及其它意识次元的方法。
观想自己在一个美妙的，熟悉的，使你们感到光明与自在的地方，放下你们的焦虑、压力与恐惧。
观想任何环绕着你们周围的负面思想，都被光的能量所清理。
一旦你们体验到这安全而美丽的地方时，你们便能与潜意识产生连接，并开始接收你们自己的内在指引。
尽管你是杂念不断的，也不要批判自己。这是一种释放压抑的思想与感受的过程。这也是你的静心冥想，它符合了这个阶段的你。
放下自己做得不够正确的感觉。
当你持续练习静坐时，有时会从虚无中，进入色彩缤纷的景象中，你的身体可能会产生了一种麻麻的感觉。这是能量在运作与释放之故。
当你开始练习静坐之后，你会很快地发现自己对生活中的压力，比较能够沉着应对，这简单的练习，可以帮助你一天比一天地更宁静祥和。
你的较高自我使你更有力量，更能掌握自己。
尽管你是杂念不断的，也不要批判自己。这是一种释放压抑的思想与感受的过程。这也是你的静心冥想，它符合了这个阶段的你。
放下自己做得不够正确的感觉。
当你持续练习静坐时，有时会从虚无中，进入色彩缤纷的景象中，你的身体可能会产生了一种麻麻的感觉。这是能量在运作与释放之故。
当你开始练习静坐之后，你会很快地发现自己对生活中的压力，比较能够沉着应对，这简单的练习，可以帮助你一天比一天地更宁静祥和。
你的较高自我使你更有力量，更能掌握自己。
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