天天晚睡想要改变

早上好！#幸福实修#～每天进步1%#幸福实修12班-14-陈mingxin-厦门#  ~~ 20171016（21/60）

【幸福实修60天目标】

1.练习用爱和尊重陪伴孩子，给孩子更多的看见和允许。

2.找回自我，每天资格感练习，做臣服父母和疗愈内在小孩的基础功课。

3.每天锻炼30分钟。

4.真正全然地放松并柔软下来，由内而外，笑容由心底发出，让自己慢慢绽放。

5.开始留长发，240天后期待齐肩的发和内心的软。

昨日玫瑰：

1.校友会聚餐博饼。（✔）

2.参加催眠术活动。（✔）

3.和小儿子做藏族娃娃。（✔）

今日玫瑰：

1.工作。

2.写真选片。

3.和自己的黄金半小时。

4.早练半小时。

【幸福金句】

父母的责任是，帮助孩子成功地成长，正确的方式是为孩子提供一个空间，在里面孩子凭学习和尝试而能够：照顾自己的成功快乐，带给世界一份正面的影响。

【觉察日记】

标题：#觉察 天天晚睡想要改变的情绪#

结构：每天越睡越晚，时间长了，睡眠严重不足。前天晚上11点最早睡的一次，但昨天早上4点多便醒来。昨天中午在校友联谊会上做主持，有些轻微的紧张，但也还好，气氛调动得还不错，场上多次爆发笑点。感觉应该是这段时间内心力量提升的表现。

情绪：初次担任百余人聚会主持还算成功，内心有喜悦和对自己的认可。但昨天没空陪伴到家人，有些微微遗憾。感恩家人的理解。

需求：所有事情料理完毕，已将近十一点。翻阅手机，浏览朋友圈，是我的放松时光。不知不觉，又到12点半，又是晚睡。早上便有些醒不过来。每天都告诉自己晚上要早些睡，但最终还是磨蹭到十二点一点。这个拖延症该如何破？

未来：一下子想早睡早起的鸟儿一样将睡眠时间提前到十点十一点不大现实，但是否可以尝试，循序渐进地将时间提前到12点，11点半，11点。若能每天10点半准时上床，11点关灯睡觉，将是我努力的最终目标。