#拆书预备季#打怪008《正面管教A~Z》选段:列一个感觉词汇表

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图片发自App

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你通常是怎么样培养孩子的情商的呢？或者我们换个问题，你是如何对自己的情商进行修炼的呢？

情商，是一种对自己的情绪的觉察能力以及对表达方式的管理能力。

从它的定义我们就可以看出，要想修炼和培养情商，我们得分两步进行。首先是，对情绪的觉察能力，然后才是对表达情绪方式的管理能力。后者是要跟随我们的心智发展水平循序渐进的。通常从孩子出生开始，我们大概会用25年的时间来培养和塑造这一个能力。

所以，你看，情商培养是没有捷径的。

但是，对第一步，觉察和认识情绪，我们却有可能在短期内收到效果。

只要你使用我们今天向你推荐的工具:列一个感觉词汇表。我们可以给它一个名字叫“情绪脸谱”。

孩子不是天然的就知道自己感觉到的感受是什么。他或许苦恼，沮丧，伤心，失望，愤怒。可是对他来说，他只知道自己不舒服，却不晓得这种感受是什么，叫什么。

所以情绪脸谱告诉我们首先要做的就是说出孩子的感受，让他了解自己的感受是什么。

我们很多成人在表达的情绪方面也有障碍。特别是我们东方人。比如，我问你，你现在的感受是什么呢？

请思考一下再回答。

这个时候你通常会吧啦吧啦说一串，而这些事实上只是你的想法，而不是你的感受。

感受只是一个词，或者两个词就可以描述的。

因此，大家可以列出一个感觉词汇表，帮助你自己同时帮助孩子来认识感受。

�A1：

�宝宝正处于一个快速认识情绪的阶段。现在他已经知道开心和生气。他会说，睡觉真开心，洗手真开心，我们吃饭真开心。或者看到我不高兴，他也会说，妈妈生气啦。

然而对于一些比较微妙的情绪，他还不是很清楚。比如委屈，沮丧和苦恼。

今天上午，清洁阿姨刚抹了地，地面很湿滑。他不知道，跑的时候“砰”一声摔倒在地。当即哇哇地哭起来。奶奶姥姥都来对他进行说教，让他跑慢一点，慢慢走。他哭得更大声了。

于是，我对他说，你摔倒了很痛是不是？

宝宝：痛。

我：你现在还觉得很委屈是不是，因为平时跑都不会摔倒，今天不知道阿姨抹过地，地会变滑，所以就摔倒了。

宝宝似懂非懂，我抱着他，他哭一会儿就好了。

我就是告诉了他他的这个感觉是委屈。多几次这种感受，他就会认识和觉察得很清楚了。

�A2 :

�也请你赶紧把情绪脸谱这个工具运用到孩子养育过程中吧。

我们一起来试试。

第一步，请把你能想到的感觉词汇列出来。

你甚至可以搜索一下相关的词汇。如果能够配以图片最好。打印出来，张贴在家里显眼的位置。

第二步，当孩子产生某种情绪的时候，帮助他说出来。

如果是在家里，还可以指给他看他的情绪是什么。

第三步，向孩子示范用语言来表达情绪，而不是其他隐晦的行为方式。

这样孩子们才能从你的示范中学到正确的表达情绪的方式。

没错，这首先可能需要我们的自我改变。不然，怎么说，我们是陪着孩子一起成长呢。正是因为有了孩子，给了我们第二次开始的机会。

大家加油吧。