「叶子姑娘呀自律挑战100天」Day11

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【运动，Day10】日行5000步，并在支付宝打卡签到，8点下班那会打卡完成，坚持就是一种胜利

【早起打卡，Day11】早起（4:00-8:00）打卡、列日清单，且早起在支付宝打卡，完成。

【新习惯，Day11】给老妈发2条微信，老妈先给我发了

【日常】日清单：

1、《洋葱阅读法》微信听书30分钟 √

2、洗水台、马桶洗刷 √

3、看完《精彩人生的一分钟小习惯》 √

【金句】以己少少许，胜人多多许。短了，其实是长了。少了，其实是多了。这是很划算的事。——汪曾祺 ​ ​​​

【阅读分享】自己整理的觉得有用的一分钟小习惯

一分钟小习惯：

1、吃饭时先吃蔬菜、然后吃鱼或肉、最后吃饭或面包

2、每吃一口饭要数20个数，也就是咀嚼20秒

3、早晨起床后马上喝一杯水（睡前放在床头）

4、每天喝1.5升水为最佳

5、每天早晨1杯新鲜果蔬汁

6、早餐日记：用一个小本子将当天的早餐内容记录下来（当日的事情当日记）

7、1分钟肌肉锻炼：1分钟深蹲、1分钟踏步走、1分钟有氧运动、1分钟拉伸运动：盘腿拉伸1分钟，颈部拉伸1分钟（晚饭后30分钟或洗澡前做运动）

8、每天早晨称体重

9、烫衣服事在水里加一滴柑橘系香水

10、睡前准备好第二天要穿的衣服

11、每天吃一个苹果

12、顺利的时候对自己说一声yes

13、睡前喝一杯洋甘菊茶：既可以防止皮肤变粗糙，还可以温暖身体，有助睡眠。

14、1天攒1枚硬币

15、经常说谢谢

16、把表调快1分钟

17、发现生活中的小感动

18、学会写感谢卡

19、养成全神贯注去做一件事的习惯

20、保持用水地方干净的方法：每次用完之后，用湿抹布把周边的水抹干净。保持干净，后面不容易变脏。

21、让床边的小物件整洁干净的方法：一周清理一次，每天早晨可以用一分钟的时间把小物件整理一下。

22、每天基本的生活习惯：内衣和袜子要保持每天清洗，绝不积攒。床单、睡衣、毛巾每周都要清洗，并事前决定好哪天洗。

23、脱完衣服要进行分类。可以放在洗衣篮或者洗衣机。

24、一分钟家务就是快乐的游戏。每次不想做家务的时候，可以自我心理暗示，先完成一分钟的家务很快乐，整理一下书桌一分钟。或者整理一下衣服等。

25、用过之后马上收拾，保持甲的整洁。

26、洗头发吹头发梳头发时会在洗手池的周围掉落很多头发，随手捡起来或用毛巾将洗手池周围擦干净。

27、随身携带一本书

28、给物品安排一个固定位置，使用完毕务必放到原处。

29、买东西之前先想想要把它摆在什么地方

30、不要再为“扔”或“不扔”而烦恼，关键在于下决心不买。

31、常常对自己说，一定要物尽其用。

32、空间决定数量：所持有物品与收纳空间的比率保持在70%最合适。

33、早晨起床后先打开窗户。

34、早晨起床后把被子叠好，展平床单和枕套的褶皱，简单收拾一下床铺。

35、用完马桶之后用带柄的刷子使劲儿刷刷便池。

36、早晨简单冲个热水澡。

37、冲完淋浴后，用稍热一点的水冲刷一下墙壁和地面，能有效预防水垢和发霉，然后用干抹布将淋浴头和水龙头擦干，然后是浴室的门和门框。

38、洗手过后用干抹布将溅在洗手台上的水点、镜子擦干净

39、每周清洗2次脚垫并晾干。

40、在桌子时候用整理干净并用拧干的抹布擦试。

41、出门时把家里的门窗打开换气，保持屋内空气清新。