译文：原文链接
“Money isn’t the most important thing in the world. Your time is.”
这个世界上金钱不是最重要的，时间才是。
几乎全世界的父母、老师、导师都如是的告诉我们，类似的话语一遍又一遍的出现在我们的生活中。想想，也不无道理。
我们当中的很多人在某一时候突然意识到钱不过只是一个手段，而非终点。它可以给你带来更多的机会，但是研究表明金钱只会带来物质方面的富足，却没办法拯救精神世界的贫瘠。事实上，金钱与幸福感之间的链接源于金钱的附属物（快捷便利）给你带来的更多时间。
时间是有限的，主流思想认为你拥有的时间越多，那么你就有更多的机会去体验快乐和满足。
但，事实真的是这样的吗？当真是时间让我们生活丰富多彩的吗？
我不这么认为，我们这一生最重要的资本不是时间，而是专注，或者我们也可以叫他注意力。我们生活的质量的并不是依赖于度过了多少时光，而是我们如何度过这些时光。
好比一个人活了80年，无所事事，却仍然没活明白，但另外一个人仅仅活了40年，却合理的把注意力用在他们在意的事情上，相比而言，你说呢！
没错，时间很有限，但是有了专注，相同的时间，你会获得更高的生活质量。然而，事情总是说着容易，却总事与愿违。
这个世界，总是事与愿违
当前的时代，掌控自己注意力的能力正变得越来越重要，但，我们周遭的世界好像在暗地里正在悄悄地偷走我们的这个能力。
手机成瘾不在少数，技术带来便利的同时也引起了新的问题。
Google、腾讯、阿里、脸书这些公司，他们不再仅仅是创造产品，他们正在建立一种生态。而从他们所创造的生态中赚钱的最行之有效的方式就是娱乐化。而就在他们娱乐化的进程中，我们的专注力也悄悄的离开了我们。
他们精确的定位了我们认知中的盲区，并利用这些盲区在我们不自知的情况影响我们。手机弹出的每一个通知、你收到的每一封邮件、你浏览的每一个网站，都是经过精细的策划，让你把你的注意力都花在他们的这些打磨过的产品上。
今天，就是现在，我们要理性的思维，合理的安排自己的注意力。
还好，我们并非没有办法，下面三个办法可以帮助你提高你的生活质量。
1.沉思冥想
在佛教信徒传统和现代心理治疗训练中，都是利用冥想以达到一种无意识的状态。冥想很简单，安静的坐下来，闭上眼睛，去感知你身体和思想中发生的变化。冥想可以让你放松下来，释放压力，远离分散你注意力的事儿。
练习冥想其实非常简单，你就找个安静的地方坐下来，然后集中注意力到一件事儿上，对于大多人可以先练习只关注自己的呼吸，吸气，呼气。
这个时候，想其他事情或者慌神都非常正常，重点也不是非要清除大脑中其他一切的想法，而是在当前的这个状态观察它。
慢慢地，这种练习会越来越容易，但如果它不起作用，你也可以尝试在你做简单的、重复的琐事儿的时，把注意力限制在某一件事儿上，也可以起到类似的效果。
训练自己把注意力放在一件事儿上，慢慢地你的大脑就会对于注意力有良好的控制力，越来越多的研究也表明这是行之有效的一种方式。
2.残忍的"单线程"
这一点跟很多人的认识不一致，他们认为"多线程"工作方式是高效的、多产的，通常情况是这样的，但是那是因为没有遇到烧脑的脑力劳动。
实际情况更糟糕，多线程工作方式对你的大脑也无益。当你从单线程转换到多线程时，会消耗大脑很多精力，并且来引起不必要的压力感。
甚至在多个项目和工作环境中来回切换，时间长了就会留下学术上叫做"注意力残留（attention residue）的问题，这个毛病会影响你集中注意力的能力。
坚持单线程的工作或者生活方式，可以有效的减小上面的说的副作用，并且单线程也同样可以做到高效多产。
事实上，单线程对于你的影响与无意识的状态带给你的收益类似，你练习的越多，你就越擅长，那么对于注意力你就越有控制力，你就可以很容易的把注意力只放在你关心的事儿上了。
3.远离分散注意力的习惯
习惯性的查看下通知，或者无意识的浏览会儿网页，看上去没什么大不了，但是实际上却会引起一系列连锁反应。
每次你拿出手机查看你的社交软件，每次10分钟的上网间歇，慢慢就纵容你自己变成了一个小时，你的大脑渐渐的就养成了这样的习惯。
诚然，手机和科技对于现代生活来讲非常重要，但是我们应该给自己设置警戒线，好让这些东西对于我们的生活起到正面的效果，远离这些分散注意力的习惯并不是想当然，实际这是可行的。
比如我自己每天下午3点之前尽量不去查看通知和邮件，并且收到了不错的效果，感觉自己对于一天的掌控上了一个lever。甚至我“习惯性地”24-48个小时没有碰我的电脑和手机。
不同的事情因个体而已，但是如果你不采取行动，你永远都无法意识到你每天的注意力竟被绑架到如此底部却全然不知。
风险从来没有如此之高
“Control of consciousness determines the quality of life.”
意识控制力决定生活质量
注意力可以帮助你感恩那些之前被你忽略的事情，也基于此你会变得更加快乐。甚至，注意力可以让你跨过因死亡给你带来的限制，因为它让你更好的拥抱你现在拥有的时光。
当你可以主动的去支配你的注意力时，幸福感、效率、存在感和满足感都会随之而来。
尽管这个世界在竭尽全力的从我们身上窃取这种能力，但是保持警觉、练习和正确的习惯，我们奋力反击，我们就会重新获得对于我们大脑的掌控权，️。
如果你保护好你的专注，对其有更好的掌控力，没有什么事情会成你拥抱真正生活的羁绊，因为一切的一切都源于此。
而现在，挡在你面前的唯一阻力就是跨出那一步，做出改变，为了自己更高质量的生活，你值得试一试。
如果这篇文章你觉得对你有帮助，还劳烦您动动手指，点个赞和关注。我们下期见。