【西藏召唤】5

20171013 周五  多云  22度

5/30/1   总No.5

今天我有一个意愿，在清晰中行动，在行动中清晰。

三只青蛙     检视

1.费登静心+瑜伽三式动作30分钟  √

2.整理下周SK星球群分享的主题思路   √

3. 复习整理《理想效果》√

关键词

1.6点前起床 ，安排三只青蛙  √

2.运动+费登静心≥30分   √

3.读书、复习≥2个番茄钟  √

4.打卡记录  √

5.11点前上床休息  

6.艾灸√，睡前泡脚、擦脚，关注她  √

7 喜马拉雅录音一篇小文  （试录√）

8.咨询一如数学补习的事宜

9.买狼牙棒√、蕃茄钟，问姐姐是否有六六的学习视频（√还没回）

10、答应六六，群里的静心打卡，今天记录，从少开始做起   √

❤今日提高

1.试录喜马拉雅录音，虽没公布，体验感受，相信下次能改进录成

2.早上写三只青蛙，心里有重点依循可做

3.坚持记录并支持小雨的打卡，自己更要带头

❤今日感悟

1.心里有明确的目标，行动力就会强

2.三只青蛙要更落实，优先安排，特别是把静心时间安排在早上，调整早饭时间。青蛙吃了，能增加信心

3.看到朋友的开心而开心

4.静心记录打卡要调整到早上发出 。有行动就有感受，可以灵活调整

5.晚上孩子用手机，不再特地关注提醒，孩子也会自动适时停下，理解她一周学习的紧张

❤今日感恩

1.感恩姐姐对我的情书鼓励，体会到爱的流动 ，美好的感觉，学会有爱就表达

2.感恩姐姐给我的支持，让我也有力量支持到身边的人，体会到“爱别人给我力量”这句话

3.感恩大姐，二姐一家心甘情愿包干我的午餐晚餐，不用我操心。我也要自食其力

4.感谢小雨的用心坚持

5.感谢公园里的植物，我摘了一枝，带回家成了一处小小的风景