2018-07-22

觉察日记2018.7-21周六

1事件：星光咨询课第4次课第二天

2感受：懵，似懂非慬，犯睏

3想法：已经进入星三第四阶段第二天课程了，课程内容依然是完形，信息量非常大，全天处于半梦半醒之间，我只记住了几点，关于现象的觉察是不带评判地观察感知，以尊重生命的角度去接纳对方的存在，接触即改变。完形的五种形态（自射，反转，逃离，外投，融合）及表现，最终走向独立的自己，未完成事件对我们生活的巨大影响，空椅子技术。

期待：

自己对自己：认真听，思考，尽力理解和消化。

自己对他人：无

我的反应和应对：听，思考，琢磨，写

我的深层需要：尊重，肯定、认可，赞美

7我的模式：认真听，思考，总结

8我可以做些什么满足我的深层需要：练习，做个案，演练

三禅：食禅：早上吃红枣，红糖水，中午吃了祖辉的生日蛋糕，分外好吃的蛋糕，软软的甜甜的，香香的，并未感到甜腻，这家蛋糕好吃，感恩班主任为过生日的同修订生日蛋糕，大家一起分享，感恩。

行禅：走路即快乐

呼吸禅：随想随做

内在小孩：今天听课觉得累，睏，体验却印象深刻，完形五种形态的体验除了认知，又多了一份感知，感知的力量对心灵的触动有极大的冲击，此刻感受非体验不可得，

亲爱的大永红，谢谢你的陪伴，感恩你这么多年来的不离不弃，没有你的允许也就没有我的成长，爱你的小永红。

刷马桶感悟：课程中装进新的东西，摒弃一些旧的过时的想法，观念的更新影响整个人的生活，感恩晅晅导师教给我清理自己的方法！

感恩心惠导师，感恩亚宁班主任，感恩奇欣小妹，感恩致纬，宋华，金雨三位学长，感恩所有的同修的陪伴与支持。感恩我自己的坚持。