2017.12.06 反思日记

行动教练

教练是运用对话技术支持个人变化和发展的协作过程。

教练的三大核心能力：深度倾听、有力提问、有效反馈

教练结构：G（聚焦目标）R（了解现状）O（探索行动方案）W（强化意愿）

有力提问技术

技术是启发被指导者思考的技术。

无论什么时候，最佳答案就在当事人身上。通过提出适当的问题，让被指导者对自己的问题进行思考，帮助对方自行找到解决方法，从而提高解决问题的能力。

开放式提问

经过深思熟虑才能回答的问题

可以唤醒潜能的问题

扩散型的问题

如何型提问

含“如何”词汇的提问

帮助积极面对现状的提问

不造成抵触情绪的提问

未来导向型提问

含“未来导向”型词汇的提问

更注重未来付出的行动和可行性的提问

帮助获得希望的提问

SMART原则-目标框架

S（Specific；具体的）

你的目标具体来说是什么？

M（Measurable；可衡量的）

如何知道/衡量达成了目标？

如果用1-10分来衡量，10分是你最满意的状态，你想要几分？

如果目标实现了，你会看到什么？听到什么？感觉到什么？

A（Acheivable；可达成的）

你可控/可以达成的是什么？

R（Rewarding；有价值的）

实现这个目标的价值/意义是什么？还有呢？

你认为对你更重要的是什么？还有呢？

你真正需要的是什么呢？

T（Time Bound；有时限的）

在什么时间内完成？