觉察日记 mike+20170516+8自保

昨天回来的路上，在一个群中无意发现有人对一位同学的用词随意，有攻击性，心里不爽，我也清楚知道自己不爽，就给同修点赞支持。后来发现这个人对其他人继续随意用词了，我的战斗意志就冒出来了，就开始跟他过招，过了几招发现没什么可过的，就停下了。过一会这个人私信我：问我是不是害怕了。一句话立即把我的火点燃，草泥马的，你什么东西，自己跟个猪似的（对不起猪，你躺着中枪），还不会尊重人，你他妈的，知道我自己给自己定的型是什么吗？8号！草泥马的，是8号！！！气死我了！就准备拉开架势对干，敲了几个字，这时有一位同修给我微信，说不用搭理他，浪费精力。我静了静，把他直接拉黑了。我今天一早起来复盘，1、体会了自己的模式，有人攻击自己熟悉的人，难受！就想冒出头来维护，就想战斗，我不管你是牛头还是马面。另外要尊重，我会尊重你，但是你也要尊重别人，即使你屌的不行，也得学会尊重别人，否则没有别怪我不尊重你。这都是从没有察觉的模式呀。2、自己内在有伤痛、带着情绪，很容易被钩子带走，进入无意识无觉知状态。这个情绪后续需要继续深挖。3、自己有一定的喊停能力，还不够呀，继续练习临在吧。又看了一遍郭姐的留言，把它作为我今天的祷词：真正的强大

當我內心足夠強大

你指責我----我感受到你的受傷

你討好我----我看到你需要認同

你超理智----我體會到你的脆弱的害怕

你打岔------我明白你渴望被看見

當我內心足夠強大

我不再防衛

所以力量在我們之間自由流動

任由委屈、沮喪、內疚、悲傷、痛苦自由流淌

我在悲傷裏感到溫暖

在憤怒裏發現力量

在痛苦中看到希望

當我內心足夠強大

我不再攻擊

我知道當我不再傷害自己

便沒有人可以傷害我

我放下武器

敞開心

當我的心變得柔軟

便在愛和慈悲裏

與你

明亮而溫暖地相遇

原來，讓內心強大

我只需要看到自己

接納我還不能做的

欣賞我已經做到的

並且相信

走過這個歷程

終究可以活出自己

綻放自己

真正的強大 不是拒絕 而是接納

真正的強大

不是那些套在你身上的光環

而是有勇氣呈現真真實實的你

真正內心的強大

不是我們把自己藏得有多深

而是勇於去探索 面對陰暗的內心

真正的強大

不是我們從來沒有眼淚

而是流著淚還能微笑著堅定前行

by Virginia Satir