在生活中学会认识并管理自己的情绪

作者:上海豆妈G7

在生活中,我们每天都会产生各种各样的情绪,简单说就是身体的反应。情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是认识,谈论自己的感觉,疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。

那么在生活中我们如何觉察、谈论自己的情绪,并合理的化解消极情绪呢?给大家谈谈我的体会和案例。

孩子睡前跟我捉迷藏,躲在门后面。我进去一看到他,他就咯咯笑。然后,我习惯性把门关上,准备睡觉。没想到他的手放在门缝里,立即疼哭了。然后就怪我不该把他手弄疼。

我告诉他:“我不知道你的手在门缝里,知道你肯定很疼,我也很心疼,真的对不起。”他还是在气愤的情绪里。

然后我又想起来每种情绪、感觉也都是有力量的。于是告诉他:“疼也是好事,因为疼,你才提醒妈妈不要继续关门了,这样就避免把手指头挤断了。如果像麻风病人那样不知道疼才是有问题的,自己受到危险的时候就没办法保护自己了,那样才真的可怕。所以疼虽然难受,但是一种保护机制,可以防止受伤。你因为疼而对妈妈产生了愤怒,妈妈感受到了,那么以后我会注意小心关门。我们也从中学会了保护自己。”

这样一说,他的心情好多了,再做个不知疼痛引起后果的鬼脸,他立马破涕为笑。

每种情绪都是有力量的,看我们如何看待,如何应用。生气,愤怒,悲伤,害怕,这些看起来都是不受欢迎的情绪,却是用另一种方式在帮助我们。所以,当有情绪时,先感受自己的情绪,然后看到积极的一面,接纳它。

就像我们在医院工作,原来经常遇到的问题是病人会抱怨看病过程中不停的排队,耽误时间,并且病人经常把怒气发泄到医务工作者或窗口收费员的身上。医生也感觉在看病的时候对这种情况很无辜,所以大家在这个过程中都是负面的情绪和能量。那么这种情绪的积极面就是促使我们思考,怎样去改善就医流程,怎样节约病人付费排队的时间?于是现在医院不断改进付费流程,与时俱进,开通了支付宝付费,受到病人的好评。所以,这种情绪就是促进我们不断思考的动力。

情绪在哪里,问题在哪里,机会也在哪里。很多创新、发明创造也是人们在生活、工作中遇到不舒服的情绪,才会想办法去改进的。所以我们也感谢这些情绪,帮助我们不断进步。鲁班发明锯子就是他在思考的状态下,走路时被锯齿形叶子划伤了,当时感觉很疼。同时,这种疼的感觉让他发现这种锯齿形的叶子看起来那么柔弱,却有如此大的力量,于是萌生想法发明了锯子,直到现在还是我们的重要工具。

所以我们在日常生活中有情绪时可以先深呼吸一下,感受自己内心的情绪、感受、想法、身体的反应。然后试着把自己的感受表达出来,觉察那件事背后的信念是什么,重新面对那件客观事件,看到情绪、事件的积极面,调整自己的情绪。

==========育心经典是被报社和名校高中语文老师认可的,最全面、最系统,全国唯一一家有售后服务的经典推广机构。如果您家有孩子,或者您亲戚朋友家有孩子,请加上海雯雯妈QQ为好友:809263949(验证:育儿交流); 亲子教育QQ群:468205103(验证:育儿交流);微信号:13391032358。

在生活中学会认识并管理自己的情绪_第1张图片

一个人会走得很快,一群人会走得很远,期待更多朋友积极参与经典宣传,

欢迎大家积极转发!

上海宝山公益读经班长期欢迎您和家人前来体验!

你可能感兴趣的:(在生活中学会认识并管理自己的情绪)