RonaldMcDonald
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胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)

之前我们告诉了大家

要想啪的好！

臀和腰很重要！柔韧也需要！

但是除了它们，还有什么也是不可忽视的呢

Bingo！就是胸啦！


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第1张图片


说真的噢！

这样一对娇娇软软白白的

走路跑步快一点，做做运动什么的

都会欢快的跳跃的小白兔们


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第2张图片


它们是晨光抚摸过的花瓣

是夜里湖面被揉碎的月光

是香甜的会跳跃的棉花糖啊

怎么可以因为一个小小的减肥

就！消！失！不！见！呢！


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第3张图片


小白兔不仅会让我们

穿起衣服很好看啊~

而且！小白兔活泼

嘿咻嘿咻的时候才更有趣啊~

新花样小情趣不要太多哦~

揉揉摸摸舔舔啦

都是小白兔的事情呢！


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第4张图片


那么，到底应该怎么做

才能保证小白兔茁壮成长

又圆又挺呢~

那么就按照下面的练胸方法

运动起来吧~

至于有同学担心练胸会不会

让小白兔变平变硬

别担心，看看张雨绮


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第5张图片


35D的胸除去天生因素

就是靠平常刻苦练胸一点点练起来的噢！


01

无器械的情况下，最推荐的

当然是俯卧撑啦！

但是为了能充分锻炼到胸部

让小白兔挺起来

我们要做的是→宽距俯卧撑！


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第6张图片


其实也就是

你手打开的距离要远大于你肩的宽度

这样做俯卧撑锻炼到的

就是你胸部的肌肉了噢~

请尽量做到15个以上噢

然后一点一点往上加

坚持下来小兔兔会变挺噢~


02

第二个推荐的动作

是哑铃夹胸


胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第7张图片


像这样平躺在垫子上握住哑铃

双臂展开然后复位

与身体呈90°，并感觉到胸部有挤压感

同样一开始也要尽力做到15个噢~

然后慢慢往上加


03

最后一个动作推荐的动作

小鱼建议大家可以去健身房锻炼噢~

那就是杠铃卧推

胸部|减肥不减胸！小编顺便带你开车(/▽＼)_第8张图片


别看图就觉得很害怕

其实杠铃卧推才是对练胸效果最好的运动噢

要求我们要全身放松，挺直背部

双脚平稳着地，双手握住杠铃

握距比肩稍宽

吸气时上推，夹肘夹胸，双臂伸直

吐气时双臂缓慢弯曲使杠铃下降


小编的话：

有氧运动全身瘦当然会减胸啦~不过不用担心，它们还是可以从小白兔长回大白兔哒~

上面三个动作大家坚持做下来就好了！

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