烂开始，好结果——记人生第一个半马

图片发自App

2016年10月16日常熟尚湖半程马拉松赛，以2小时40分38秒完成人生第一个半程马拉松。比起赛前争取三小时内完成的目标，这个成绩已经让我相当满意了！

图片发自App

临时决定参赛，没有热身训练，没有专业指导，没有比赛经验，甚至连十公里比赛都没参加过，就这样仓促上阵了。

图片发自App

现场看到身边一个个穿着紧身裤，跑鞋，装扮酷酷的、很专业样子的选手，看看自己脚上的篮球鞋，心里自嘲了下，真是来打酱油的了！想起早上刚刚查到半程马拉松猝死的案例，心中暗暗告诫自己，控制好心率，确保安全的情况下争取三小时完成。

八点半枪声响起，在锣鼓喧天，震天的加油声中开跑。头两公里人头涌动，根本跑不起来，一些人嫌慢从人群中或者旁边小道超上去，但慢却正和我意，先节省体力，慢慢跑挺好。第一公里用了11分钟！

三公里，四公里，五公里，慢慢的人群松散下来，身边很多气喘吁吁的跑者。我开始由一直被超越，变成超越别人。计算需要保持的速度，计划九点五十前完成10公里，十点半前完成15公里，要留一个小时熬过最艰难的最后六公里。

图片发自App

身边很多在慢慢走的选手，我开始找参照物，先是扛旗的，红旗子，绿旗子，橙旗子，后来前面没旗子了，就跟穿的比较靓的女选手。十公里时比计划提前两分钟，队伍少了一大半。

十五公里时比计划提前四分钟。虽然有点累，但还好，似乎没有想象的艰难，完成计划应该没问题了。

这时后面跑来一个看起来很专业的选手（后来知道是沪跑团的猫哥），很轻松的样子，带着一个女选手。猫哥在一边说保持这个节奏，可以跑进两个小时四十分。哇，可以那么快，这个女选手也是第一次跑，她可以我也应该没问题，就跟他们了！

一路上猫哥不时提醒，呼吸，摆臂，脚步，偶尔还可以点歌，让猫哥给我们唱一段，调动下情绪。

在猫哥的带动下，最后六公里居然保持每公里7'05的速度跑下来了，最后一百米大步冲刺时，轻松而喜悦：豁出去，开始跑就好，跑21公里也没那么可怕啊！

想起网上提供的建议，要几个月的热身，训练，跑姿，装备等等，其实最关键的是先开始，对吗？烂开始也可以有好结果！