02建立正确的饮食目标

今天晚上也吃得比较多,白天心情不好,我去运动了一会儿心情感觉好一点。但是到了晚上,满桌的食物,吃完饭以后的空虚,一切就又回来了。其实我早餐和中餐都做的还不错了啊!就是晚上这一餐,让我吃了好多的热量,让我一天的生活觉得白费了一样!

看着别人瘦下去了,我觉得自己好无能。我总是陷入自己无能的循环中,我对自己很失望!失望自己没有成长,失望自己是一个loser,失望自己心理弱小,什么事情都装不下!

可是不行啊!我不等这样堕落下去!失望以后还是要理性的想一下,为什么我吃完了饭,我没有觉得饱,平时早上我可以感到饱,中午我也可以啊!但是为什么晚上我没有感受到?我确实是刻意吃的少了一些,我的胃在晚上不够敏锐?对,是啊!晚上吃完半碗米饭,我觉得还可以吃下,我就吃了西红柿香蕉,然后就控制不住了,总觉得吃了怎么没有感觉,知道后来我吃了全麦面包的时候我才觉得我饱了!而且我发现我锻炼完以后没有什么食欲,于是吃一点东西,我就感到饱了!再反思一下,我白天为什么可以坚持?比如早上。早上我告诉我自己,昨天晚上吃多了啊,早上的胃也是饱的,我就只能喝一点粥,吃多了胃就会有反应,不然胃撑了不舒服的。

所以对于我这样的有暴食经历的人来说,不要想着自己马上变成吃的七分饱的人,应该是先每餐吃到自己舒适的饱,慢慢的戒掉零食。真的,罗马不是一天建成的,目标方法的错误,只会让我的饮食计划崩掉!那我先给自己定一个目标,三天正常的饮食,不吃撑,吃饱就好!

那些失望和抱怨也没有必要,总是去回看过去,也不能使你自己变好。只有不去想,集中精力在现在应该做好的事情上,才可以变好,不是吗?


02建立正确的饮食目标_第1张图片

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