读书笔记201925：《每天最重要的2小时》

本周读书记录：《每天最重要的2小时》，这两周有所懈怠，读书效果欠佳，得继续坚持、努力调整自我。

01 全书结构与内容

如下图所示，全书可以分为三大部分：前言、正文（五个策略）以及总结。

前言部分的主题是成为高效之人，通过“效率陷阱”的问题指出我们为什么需要每天实现高效的2小时，从而引出正文部分：利用五大策略实现高效的2小时，最后对本书为实现高效2小时的五大策略做了总结，下面是对全文的核心观点做的介绍。

成功人士对于工作效率的需求：

1. 不想再觉得一切都无法掌控

2. 想要在工作上拥有极佳的状态——他们想成为工作的主宰者。

效率陷阱（对工作不堪重负时的反应）：

第一种：强迫自己专注与手头的工作，不要休息，以便更有效率地利用每天的时间；

第二种：增加工作时间

实现每天最重要的2小时的五大策略：

1. 在日常工作中，认清最重要的事

2. 管理你的心理能量

3. 无需对抗分心也能更专注

4. 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

5. 让工作环境为你服务

02 读书心得体会

工作效率低下已经成为当今白领人士工作中的一个痛点，包括我自己在内，很多人每天都显得很忙碌，可是当下班时回顾一天却发现成效甚微。于是为了完成工作任务、开始了“朝九晚六”、“996”甚至更晚严重的加班、企图利用增加工作时间来完成工作任务、却没有想过通过某些方法提高工作效率、实现一天中的“高效2小时”，这也是书中作者提出的“效率陷阱”问题。

关于提高工作效率问题：对于作者有关运动与饮食、工作环境等问题这是大多数人能够想到并调整的策略，但我更想强调的是前三点：任务优先级问题、心理能量管理问题以及走神应对问题。

很多时候为了抓紧时间去完成任务、我们可能会慌不择路、急急忙忙从这一个任务转到下一个任务，却从未思考过“磨刀不误砍柴工”，确定任务的优先级、优先处理重要事情更有利用提高工作效率。每个人的心理能量以及专注度是有限的，因此，需要把握住心理能量的巅峰时期，走神只是因为我们专注了一段时间后需要休息、走神只是休息的一种方式、过于纠结或懊悔走神反而会消耗大量心理能量、降低专注度。

03 好句摘抄

要想制造出“高效两小时”，第一个策略非常简单，这个策略就是学会意识到一天当中的几个特殊时刻。在这种时刻，你有机会也有能力决定自己将如何度过接下来的时间。

要么把最重要的任务安排在心理能量处于巅峰状态的时候，要么就策略性地放弃一些会让你疲惫不堪的工作。像这样管理自己的心理能量，你会更容易实现“高效两小时”。

放任思绪飘走很可能正是你需要的。只有这样，你才能让自己重新专注起来。

运动能够有效地减轻焦虑，让你的情绪好转，还对你的认知功能有所帮助。同样，你也可以通过吃东西、补充水分以及喝含有咖啡因的饮料帮助自己达到良好的身体状态，这样，在最重要的时刻，你才会拥有更显著的工作成效。少吃多餐、规律性地饮水、按照自己正常的咖啡因摄入量喝含咖啡因的饮品，就能帮助你达到最佳状态。

噪声会令人难以专注，而在如今的格子间和开放式办公环境下，噪声却是不可避免的。在不同的光线下工作，会对你心理上的警觉性和创造性形成不同的影响。周围的工作环境既能够为你充电，也有可能会让你分心；既有可能方便你活动身体，也有可能让你寸步难行。如何安排自己的空间以及个人物品，或许可以决定你能否产生冒险精神。大部分人都没办法改变自己的工作地点，但有许多细节是你可以改变的。你的工作环境应该能够帮助你实现高效，而不是阻碍你。