止损，跳出舒适区

本次课程内容不再做课程笔记式的感受回顾，只分享能指导我解决目前遇到问题的部分。

一 、我在哪里

根据易经乾卦的爻辞，我目前处于潜龙勿用阶段：即刚进入社会 潜龙勿用 应该谦逊低调的埋头学习 不要高调显摆 引来各种...

二、按照规律做事才能：事半功倍。

依照职场发展的规律，一般分为
生存期 （执行者）：
工作期（管理者）：
事业期（领导者）：
我的定位处于执行者，那么行动力对我来说是本阶段十分重要的，所以我现在需要的是通过管理者思维确定正确的努力方向后，开始大量的刻意练习，去提升技能，达到纯熟高品质，同时，也应该调整思维。遇到领导布置的高要求任务，例如科研，应该全力以赴去执行，因为这是我以后的核心竞争力之一，这样的执行任务越多，我的不可替代性才越强。落实行动：周计划中加入了每天至少1h的刻意训练内容，并在周计划中添加了保障栏，保证计划的落地执行

三、价值线指导作用发挥的四步法

核心场景 ：工作

关键问题 ：拖延

本阶段的要点是止损，严防个人价值继续流失。止损：对我来说非常非常重要，不要让伤害继续，消耗自己的能量。所以本周计划中，加大了重要任务完不成的倒逼保障力度，目的就在于止损，一定要停止拖延的问题继续发展。另一方面，在早起打卡时，加入了昨日早起成果回顾，用来检查自己的情况，通过日回顾，判断自己是否有损失，并及时想出对策，止损。

以下是我的早起打卡内容

宋艳艳 7:00-6:50-00:30
优秀是一种习惯，自律才能自由
早起天数: 1/7
【今日要达成的目标】
早睡早起√
刻意训练1小时√
【本周目标及成果】

一 连续五天完成刻意训练专业技能，每天至少1小时。目的:走出舒适区，积累价值，为成为金牌牙医而刻意训练专业技能。成果:1.后牙形态绘画至少10张。2.写刻意训练心得一篇。保障:每日早起时间用来刻意练习，完毕后发成果到早起群。完不成发100元红包。

二 早睡早起（7:00-23:00）。目的:调理作息，保证健康。成果：做到五次早睡早起。保障:22:00开始洗漱，睡前不玩手机，否则专业技能刻意训练多加一小时。
【今日早起情况回顾】
主要有几个关键点要回顾：

1. 成果导向：我今早取得的成果有哪些？
   今早画牙体解剖50分钟
2. 问题导向：我今早遇到了什么问题，原因是什么，怎么解决？
   昨晚睡的太晚，因为玩手机。解决方案:今天睡前只能听书，睡前想玩手机可以，得先自罚50扔进早起群
3. 价值导向：我今早哪方面做的比较好，如何可以做的更好。
   早上按时起床不赖床，起来后就开始刻意训练牙齿形态做的很好，今天零碎时间查询画牙的方法，明天省去查找时间，增加绘画练习时间

倒推定位：目前处于负价值阶段

从负价值到价值的实现，得要跨出心里舒适区，直面焦虑，恐慌。我的焦虑与恐慌是能力不足造成的，所以迟迟不想迈步。“你的阶段是自主选择的结果”“你的价值由你决定，你的层次决定了你眼中的真实”。我要提升自己的价值，所以我会迈出舒适区，直面焦虑与恐慌

选择策略：

1.积极主动：找到了职业技术提升上的榜样，并约聊，确定了自己未来三个月的刻意训练目标；理清目前我的主要练习项目是高质量病例收集及美学树脂技术提升。
2.承担责任：科研小组培训任务，我会承担，并带头以科研文章为产出。
3.遵守纪律：医院里的各项规定，喜欢或者不喜欢的，都会遵守
4.推迟满足感，直面现实，落实行动：已在周计划中落实，不想推迟满足感的，都有倒逼机制在帮助自己止损。

期待本周的回顾与成果