全马生存记day63

晨跑：计划跑40分钟，但时间来不及，实际跑步18分钟

速度有问题

今日早晨的时间规划还算可以，后续可以参考。5:40起床，5:50出门，跑步至6：15，拉伸15分钟。6:30返程，7:15前洗漱完毕开始早饭。

7:15，杂粮粥一碗，小面包一个，鸡蛋一个

10:45，饥饿，补充牛奶一盒

12:00，腐竹香菇炒鱿鱼，充满蛋白的一顿

18:30，虾饺2只，炸豆腐6块，腐皮卷2只，鳞鱼丸1只，鲜虾烧卖2只。满满的蛋白跟脂肪。

今天是没有蔬菜的一天。

19:10，跑步5公里，没有一口气跑下来，失败。

图片发自App

21:20，夜奶一盒

今日感悟：运动后明显喝水量上来了。

以及终于把自己的胃作到只能接受热饮热食。