《力量训练减脂圣经》01 健身的几个问题

遇到自己不熟悉但是感兴趣的事物，通常我喜欢通过阅读书籍寻找答案。因为搬家中断了坚持4年的健身习惯，一年的时间体重从94斤飙升到107斤。换季的时候，忽然发现前一年的裤子裤腰都小了。春节从澳洲游玩回来打算洗几张照片更换照片墙上的照片，结果发现没有一张顺眼的，整个人就是一团肉球，身材松垮，不忍直视！

好在办卡的健身房终于在今年二月底开业了，于是健身大业重新开始，计划每周健身5次，到年底健身200次，以有氧和力量训练（撸铁是我的最爱）为主，偶尔游泳，最近增加的瑜伽练习。

这个月体重区间是99-100，9个月减掉了7斤，不节食，不忌口，该吃吃该喝喝。按照这个减重速度，半年内体重回到94斤应该不是问题。

减重的速度虽然让我满意，但是在健身过程中我又遇到几个困扰我的问题，问教练，答案也各不相同，索性自己寻找答案。

1. 为什么我不节食可以减7斤，有些人同样锻炼体重却下不来？（今天晚上听到一个小伙伴说天天练，体重纹丝不动）

2. 有氧对我减重有什么帮助？

3. 力量训练增肌，会不会练出肌肉块？男生有肌肉块好看，女生练出肌肉块就悲剧了。

3. 如何保证力量训练的正确姿势，提高训练效果，又避免自己受伤？

4. 针对背部、腰腹、臀部，我应该进行哪些方面的训练？如何制定训练计划？

5. 接下来的健身计划需不需调整？

带着这些问题，我买了一本《力量训练基础——用5种杠铃动作极速发展身体实力》，在微信读书上找到两本：《力量训练减脂圣经》、《力量训练基础——103个动作练习全面发展身体力量与体能》

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《力量训练减脂圣经》解决了我前三个问题，《力量训练基础》可以让我知道每种训练的why和how。接下来的笔记我会详细分享。