看到成功，是不是以为这又是一本成功学鸡汤？最开始在TG的推荐书单里，这本书我是拒绝的，凑单的时候带上了这本书，当然了，也是放在最后才来看。发现，原来是心理学的教材，清楚的表达了三个关键问题：如何定义成功，如何发现自己，如何达到目标？所谓的成功可能不在于对物质的占有，或者名利双收，很可能是在工作和生活中，在人生经历中体验了快乐，快乐才是幸福的真谛，成功也就寓于其中了。每个人都可以切实的寻找到属于自己的成功，只要找到自己，并在此基础上良好的管理自己，这就是成功。
书中有大量的案例以及图表还有选择题等，所以比普通的书厚重了两倍有余，以简单易懂的方式讲解心理学理论与知识，在认识自己，发掘自身能力，增强自信与自尊的同时，提高自我管理以及沟通等技能。对于书中列出的题目没有所谓的正确答案，唯一正确的答案是，忠于自己的，真实的并由反思和批判性思考所支持的答案。
与我们内心的东西相比，在我们后面的和前面的都是小事。——拉尔夫•艾默生
1）自我意识（自我引导、自尊、自律和自我激励）；2）态度；3）积极思考；4）与他人积极的人际关系。
自尊：对自己作为一个有价值的、独特个体的尊重。
积极思考：关注未来的各种可能性，而不是在糟糕的经历上废话连篇。把挫折视为进行重新估量和再次尝试的良机。
自律：做一些必要的改变以摆脱恶习。运用批判的思考以做出正确的决定。
积极品质：1）爱的能力——感觉、表达并接受爱、亲情、热情和同情并以一定方式实施爱的能力。2）职业——对某些事情感兴趣和兴奋，并将其转变成毕生工作的能力。3）勇气——承担风险和挑战自我的能力。4）信任——对他人及其动机富有信心。5）乐观——期望事情将产生最好的结果。6）重视未来——关注未来可能发生的事情，而不是关注过去的错误或失望。7）社会技能——理解他人、与他人和谐相处并建立稳固关系的能力。8）美学感受力——欣赏和喜爱艺术、音乐和大自然的能力。9）职业伦理——坚持尊重义务、可信赖、尽责、干实事和富有成效的承诺。10）诚实——对自我和他人以直率的方式思考、说话和行动。11）情感意识——体验并表达广阔范围的情感的能力。12）坚持——持续面对失败和逆境、保持朝向目标的轨道和控制压力的能力。13）宽容——精神慷慨、避免嫉妒和责备的能力。14）创新思维——愿意思考新的观念和观点，并尝试新的思考和处事方式。15）精神追求——寻找人之存在的更大利益、目的或意义。16）自尊——对自身价值的积极感受，包括尊重自己喝尊重他人的权利、感受和愿望。17）智力——运用知识和经验去做出正确决定的能力。
关注自己内部正在发生的事情以及为什么会发生。
自我形象包括：1）智慧能力；2）工作、学习和运动的能力；3）创造力、幽默感和品行；4）浪漫吸引力和身体外表；5）父母关系和亲密友谊；6）社会认可/受欢迎程度。
健康的自我形象是积极的，但也是现实的。
健康的方式是发现你生活中的平衡。
谁都不会以你自己的方式看待你。
不要在你能成为什么的问题上设置限制。
经常反省自己的倾向就是自我意识。个人自我意识、公共自我意识。
过高的自我意识有可能引发忧虑。
培养面对痛苦的勇气。
生命对每个人都有所期待。
找到喜爱的职业，一生中不必忙于其他。
选择职业时思考你的人格。
六种工作人格：现实型、调查型、艺术型、社交型、事业型（劝说家）、常规型（组织者）
情感记录：通过一周的记录来监控你的感觉。每当你体验到中度或强烈的情感时就记载下来，并立即回答关于它的三个问题：我的身体感觉如何？在我开始体会这种情感之前，恰好发生了什么？我能对这种情感起个什么特殊的名称？
希望实现长期目标的人必须从小步做起。
对于你的目标持积极态度——只有你能够实现它们。
设置良好的目标有五个重要特征（SMART）：具体性S、可衡量性M、可实现性A、现实性R和时间相关性T。
短期目标和长期目标是同等重要的。
时刻提醒自己坚持自己的目标。
Norman Vincent Peale《为什么积极思考者能获得强有力的成果》，设置目标并实现的策略（目标卡片）：1）思考你在生活中想走向何方；2）做出关于你的基本目标的坚强决定；3）用清晰的陈述句写下你的目标；4）尽你的最大努力学习和研究你的目标；5）为你的目标设置一个时限；6）确认关于你的目标的决定是正确的；7）为你的目标付出所有的努力，决不停止尝试；8）成为一个积极思考的人；9）一旦实现了一个目标，就继续下一个。
有效处理压力的三个核心特征：1）不把问题视为灾难，而是挑战；2）对人生有种使命感或目的，帮助正视挫败；3）有某种完全控制人生的感觉。
无论问题是什么，都可以用健康的、建设性的方式去处理。
处理压力的一个良好方式是进行简单的放松或沉思。20分钟的平静状态。
保持幽默感。
你的想法和感觉是正当的，你有权表达出来。1）在小恼怒成为激发愤怒的情境之前先处理之；2）当你需要时寻求帮助；3）对不合理的要求说“不”；4）如果没有以你希望的方式来对待你，那就大声说出来；5）努力采取惠及每个人的解决方案；6）敞开心胸接受积极的、建设性的批评和建议；7）接受赞美时简单的说一句“谢谢”，而不是贬低自己；8）运用平静的肢体语言并保持良好的目光交流；9）练习积极的倾听：表面想听的愿望，关注其他人的话语和身体语言，对他们的话语做出回应，让他们知道你已听见他们说的话。
积极思考，把问题看成挑战自身能力和决心的机遇。
态度：预先决定你以某种方式行动的信念或观点。
消极思考：关注自己、其他人和周围世界的缺点和问题。
悲观主义：预期最坏的可能结果的倾向。
接受而不是判决：判决主义，谴责人或事的习惯，因为这些并不是你认为应当进行的方式。
限制抱怨。用于抱怨的每一分钟都是没有花在得出解决方案的时间。写抱怨日志，记录抱怨的时间和时段。为抱怨设定一个时间限制：大概三到四分钟，时限到了，就停止抱怨并开始行动。
在工作中思考积极面：1）选择把工作看作是愉快的、值得享受的和满意的；2）尽可能多地了解你的工作，征得有关如何把它做的更好的反馈；3）阅读与你的领域相关的书籍和文章，从而保持激励力；4）设置你自己的品质标准并努力达到这些标准；5）做些短暂的休息，并恢复精力；6）做重要的工作，切勿淹没在琐碎的事务中；7）避开闲聊。
集中精力寻找解答，而不是对最坏的情况耿耿于怀：1）关注解答，而不是可能的最坏情景；2）应对，不要逃避，采取行动；3）分享你的担忧；4）如果你确实不能对情境做任何事，那就努力让担忧走开；5）用积极断言压倒担忧（我有能力处理出现在道路上的任何东西、我承认一些事情是在我的控制之外的。）；6）引导你的神经能量转化成身体行动。7）回到现实
遵循健康的生活方式。
把锻炼看作自己的快乐时光，而不是日常琐事。
克服自我击溃的态度：关于自己注定要失败的消极态度。
认知扭曲：自我批判、非逻辑的思维模式。1）全有或全无思维：把问题看作非黑即白，中间没有灰色地带；2）过渡概况：以有限的证据为基础得出范围广泛的消极结论；3）过滤：阻断积极输入而集中于消极输入的思维习惯；4）无助思维；5）自我责备；6）个人化：断言每件事情多少都与你有关；7）思想阅读：指别人像你一样思考；8）情感推理：断定你的消极情绪反映了事情的本来面目；9）灾难化：戏剧性地夸大任何小事情的负面结果。
自我改善需要有改变的意愿：从小的改变开始，找出愿意做出的细小的改进并一一完成。
改变习惯三大步骤：1）愿意改变此习惯；2）了解此习惯；3）用一个好习惯代替此坏习惯。
批判思考的七个重要标准：清晰、精确、准确、相关性、深度、广度、逻辑
优柔寡断会产生精神紧张。一旦我们做出了一个决定，这种紧张也就开始减轻。
积极激励：由于某事将促使我们朝向一个目标而做此事的驱动力。消极激励：为了避免消极结果而做某事的驱动力。
自立的姿势与自信及权威相关联，低头和塌肩则表示卑下的地位或情感上的重负。
有效的讲话人：清晰地讲话、运用大量表现力量的词汇、使用积极的肢体语言、讲真话、欢迎信息反馈、注意听者的非语言信号、对他人的感觉和观点表示尊重。
对各种各样的反馈保持开放，即使是不想的听的意见。如果了解到自己犯了个错误、制造了混乱或者伤害了某人的感情，那就承认这个问题并作出道歉。建立信任和避免冲突。
不要以“你”字开头，而是尝试以“我”字或“我觉得”来开头。
建立亲密关系的首要方式是自我交心：交流真正的想法、愿望和情感。
开放的自我、隐蔽的自我、盲目的自我、未知的自我。
亲密关系的三个特征：共享性、社交性、提供情感支持。
努力做到：有自我意识和情感意识、显示并真正感受到移情、练习积极倾听、考虑对方的动机和需要、显示出关心、爱护和真正的兴趣、给予鼓励和情感支持、避免伤害性（虚伪、自私、依赖、试图控制以及生理或心理上的虐待。）