朱一. 8分钟早餐. ACI注册营养师
导师：林海峰作品阳光森林 整体自然医学
什么是营养早餐啊？8分钟，营养均衡，高颜值，高效率。快快动手做起来。
早上一起来，经过了十几个小时，在睡眠的过程中，身体清理了体内的废物垃圾。通过一系列的工作，帮助身体修复。
这个其实是一个很耗能量的过程。正因为很耗能量，所以，不得不让你躺下来，让你在几乎没有知觉的状态下，把大部分消耗能量的器官，手脚全部屏蔽了，抑制了，让他几乎处于麻痹状态。
睡眠的意义，在于减少能量的消耗。把大部分的能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理，受损组织的修复，以及被打乱的平衡的纠正，所以我们才需要睡眠。
为什么要非常的重视营养早餐呢？
因为，其实在早晨起床的时候，我们身体能用的营养基本上在晚上为了那份工作已经全部都消耗了。加上我们早上起来的时候，开动了昨天晚上关闭的那些器官，现在消耗的能量比睡眠状态又增加了很多，所以，就需要及时给身体提供充分的能量供应。
大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，比如说包子啦，馄饨啦，面条啦，馒头啦，稀饭啦，油条啦，面包啦，等等，这一类的食物，无法提供一份完整均衡的营养。
完整很重要哦！因为我们的生理活动，事实上是不依赖任何一种营养来活动的，而是依赖这些营养之间的配合来活动的。
比如说我们需要用蛋白质，我们就需要用维生素B，维生素C；我们需要用油，我们就需要用维生素A，维生素E，也需要用维生素B，然后，我们还需要各种矿物质参与各种活动。
只要有一种营养缺乏，其他的营养就非常的尴尬---用不上！
因为，这是DNA指定的配合机制。
你要思考，你要做作业，你要玩，你要谈恋爱，你要做的任何活动，都需要这些营养之间的配合，才能使得这些活动达到最佳的机制。
连你要笑、要哭都需要指定的物质才能够表现出这种情绪，否则你就会出现神经的紊乱。
所以，一份优质的营养早餐，对于每一个现代生活人来讲，都至关重要。
因为，我们知道，早餐，很多人没有时间吃，来不及做，赶着上班，睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。
所以，大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，然后又能够有很均衡的营养，然后，还又很容易消化吸收，很优质，很困难。
所以我们就在16年前发明了营养早餐。
这早餐，在全世界帮助了数以百万计的人口，真的是造福了全人类。
只要有机会知道营养早餐的人，这辈子离远离疾病的梦想就不远了。
营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，碳水化合物，水和纤维。
所以，我们选用
第一，水果。比如说苹果，香蕉或者哈密瓜，芒果，木瓜等等，提供很好的水分，碳水化合物来源，以及少量的维生素矿物质来源。
第二，鸡蛋。鸡蛋是很好的营养完整，均衡的食物，都可以孵出小鸡的。
第三，蛋白质粉。因为它很容易消化吸收。为身体提供必须的氨基酸，是很好的蛋白质来源。
第四，脂肪。优质的橄榄油，椰子油，葡萄籽油，亚麻籽油，核桃油，牛油果油等等，提供很好的脂肪来源。
第五，再加一些坚果或坚果粉，可以是核桃粉，腰果粉，芝麻粉，山药粉等等，目的就是增加种类，使它更均衡。
第六，还可以加新鲜的牛奶，或者优质的奶粉或者优质的牛奶或者优质的酸奶。
好了，把这些食材放到搅拌机里，然后加水或果汁把它搅拌一下，变成一杯像奶昔一样非常好喝的营养液。
营养早餐的特点，就是很容易消化吸收，十分钟就做好，两分钟就喝完。马上就可以去上班。
全家人喝一杯一直到中午，营养都非常均衡，也不会饿，这就确保我们有稳定的血糖。
有很好的原材料来满足整个上午，甚至一天的细胞的营养需求。
所以，一定要吃营养早餐哦！因为这是对你的生命，对你的家人负责任的最重要的表现。