不会正确跑步会损害你的健康

现在越来越多的人意识到运动对健康的好处，也越来越多的人愿意加入到运动健身的行列中。但是我们也经常听到马拉松跑步中出现的急性死亡，还有其他一些不正确的运动动作造成了器官的运动伤害。其实如果在运动之前有专业的人士进行正确的评估和指导，就会避免很多运动伤害。

目前最高效的评测系统之一就是FMS，功能性动作模式筛查(functional movement screen)，这套评测系统是由美国著名理疗专家和训练学专家gray cook和lee burton等人研究创新，是发现人体基本动作模式缺陷或障碍的一种测试方法。也是对运动动作质量进行评估筛查的工具。

FMS在国外被广泛应用于理疗康复和体能训练领域。可作为检测运动潜在伤病，并进行伤病预防训练的依据。通过测试筛查之后，可以结合专项运动特点，给予最佳的解决纠正方案，提高运动表现。

这套评价系统共包括不同运动平面的七个动作及动作模式，能发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素。这七个动作主要是深蹲，跨栏架，弓箭步，肩关节活动性，直腿主动提升，躯干稳定性俯卧撑以及旋转稳定性。

想知道自己是否运动得当，防止出现运动损伤，快快利用10分钟进行一个简单的FMS评估吧。

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