如何正确缓解压力

➡  【学号+打卡次数】：09 Tina ➕ Day 94

➡ 【书籍名称】：

书名：自控力

作者：【美】凯利·麦格尼格尔

06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

➡ 【金句摘录】：

情绪低落会使人屈服，而且经常是以令人吃惊的方式屈服。

如果我们想避免压力导致的意志力失效，我们就需要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。

压力把我们引向了错误的方向，让我们失去了理性，被本能支配了。这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。

奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。

真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。

➡ 【阅读感受】：

可以尝试更为有效的解压方法，例如：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。反正就是要求自己远离买买买，远离不利于健康的食品等。

网络信息的发达让我们很容易接触到一些负面新闻，让我们倍增压力，请别在这些媒体上毫无意义地消磨时光了，多参与一些正能量的活动。

➡ 【关键词】:

缓解压力

➡ 【后续行动】:

继续保持散步和瑜伽，看书的好习惯，拒绝漫无目的刷手机。