上班时头痛得厉害，工作吃力该怎么办

今天气温骤降，冬天的哈尔滨冰火两重天，室内暖气烘烘，室外冰雪飞飞。护士小杉一边抱怨着天气，一边捂着脑袋，说是头痛，也没有感冒，不知道是什么原因。

冬天气温很低，很容易引发头痛。头痛的诱发因素有很多种，比如高血压性头痛、紧张性头痛、鼻源性头痛，以及风寒性头痛，分别针对不同的头痛人群。但是究其根本，还是因为天气寒冷，头部受凉。

饮食习惯对于身体和疾病的影响也是非常大的，有些甚至不亚于药物的影响，如果你有头痛的毛病，那么下面几点你就要注意了。

1.像咖啡、巧克力等含有高酪胺的食物一定要少吃，最好不要吃。

2、含酒精类的食物一定不要吃，因为这些食物饮料大多含有刺激性。比如常见的啤酒、葡萄酒、白酒等，凡是带酒字的，都最好不要沾。

3、另外，酸奶、可乐一类的食物由于含有阿巴斯甜添加剂，尽量少吃。

那么该怎样给头部保暖呢？

1、多穿衣服戴帽子。哈尔滨的室外气温低至零下几十度，这样的气温必须得把自己裹得严严实实厚厚的，这里的人们基本上都会戴上帽子再出门。南方的朋友们就不一定了，据说南方是湿冷，冷彻骨，但是温度并不低，所以很多南方的朋友不太习惯戴帽子出门，建议头痛者出门戴帽子，睡觉戴头巾。

2、按摩头部，适当休息。在室内暖气或空调中，因为和室外寒气强烈的反差，也很容易引起头痛。这时候还是暂时远离电脑和电视，按摩太阳穴，或者睡上半个小时，都是十分有益的。

3、洗澡后迅速保暖，吹干头发防受凉。冬天洗澡后身体温度还较高，但是不及时穿上外套的话很容易着凉，特别是头发，一定要及时吹干。

4、锻炼身体，注意饮食。冬季也不要忘记锻炼身体，增强抵抗力，但要注意的是，运动流了汗一定要及时擦干。平时多喝姜汤，用热姜水泡手，每天2-3次，每次半小时；同时晚上泡脚。多吃蔬菜水果等清淡的食物，也可饮用绿茶，咖啡要适量。

头痛不是大病，但也会影响到生活品质和工作效率。冬季要保护头部不受风寒侵袭，以上四点要坚持。