焦点讨论法 ORID

焦点讨论法 ORID

这个套路事实上适用许多情境与需求，

从共同讨论、会议，到自己的笔记甚至反省日记，

都提供了十分有效清楚的架构，

值得好好整理与善用。

Objective （客观事实的陈述）

从各种的现象之中，我看到的客观的事实是什么？

练习自己的察觉敏锐度，以及客观审视复杂讯息的能力。

Reflective （感知自己的反应）

了解自己对这些客观事实的感受是什么？

因为我们的心理感受，往往会成为往后行为改变的动机之一，

因此能够清楚地判别自己从中得到的感受，会对我们了解自己的思路有所帮助。

Interpretive （诠释意义与价值）

清楚地了解所发生的事实以及自己真实的反应之后，

就必须更深层的去分析到底这样子的事实和感受带给我们什么样的意义？

我认为这是最重要的一个步骤，

因为我们从这个步骤中会判别以及梳理出，未来前进的方向，

什么该做什么不该做，什么事值得努力，而什么是应该放下的。

Decisional（内化成了什么目标与行动）

建立明确的目标，是行为改变很重要的一环，

如果能够从事实感知，整理出来的意义与价值进一步推导成，

一个明确的目标，和行动的确实方法，将使得我们行为改变的机会大大的增加。