今天是第一课，我们来讲一下秘密武器的童子功，所谓的“童子功”就是基本功。如果你想要练好咖啡冥想，你首先必须要掌握好一些基本功，那大家都知道，就算我们没有学武功，我们都知道如果一个武功它的基础打的不牢、不扎实，那么它肯定不可能达到更高境界；一个高楼大厦，如果它的地基打得不牢，肯定也无法达到最高境界：所以不要心急，不要说以为有什么更好的东西在后边，而忽略了眼前的风景，眼前的风景就是最好的风景，秘密武器的基本功每个人必须掌握，这是最重要的内容。
我也知道，在我们的这个群里有很多“老金刚”，不要掉以轻心，不要以为你现在听到的东西都是你已经听过的，你的种子不一样了，所以你一定会听到不一样的东西，而且呢，在今天的讲课里，姚老师也会加入一些深入的内容，一些秘密的内容。也会有一些可以自我检查的内容，注意哦，还有小彩蛋，这个小彩蛋会让你更好地完成下面的任务，这个任务是可以拿勋章的，所以大家竖起你的小耳朵仔细听哦。
接下来就让我们进入童子功的第一招，也是最重要的一招，它是所有一切武功变化基础的基础，最核心、含金量最高的一部分，但是也容易被老学员，老金刚就觉得，我已经懂了，我知道了，不要再讲了，最容易忽略掉的，所以请大家提起精神来。
对了，还有一点，姚老师要跟大家说，就是请大家参与到和姚老师的互动中，当我问问题的时候，你们就留言，我会在上完整堂课之后看大家的留言，谁在课堂上最踊跃的也会拿到勋章，所以大家要留言。比如说，我现在问大家，你觉得就是在咖啡冥想的童子功里的第一招，第一周最重要的最核心的基本功会是什么呢？来，你们可以留言，我来看一下。
好，童子功的第一招就是两把金刚密钥，我不知道这里有没有新朋友，连两把密钥都完全没听过的，今天晚上的功课之一，姚老师已经为大家从格西麦克老师的《爱种子》这本书里节选了一段，关于空性笔的故事和种子的原理，每一个人都要完成一次朗读。具体的功课我后面会再说，在这里呢，我就想告诉大家，这是最重要的两把密钥，最基本也最重要的基本功，如果没有这个基本功，你后面所有学的金刚智慧的东西都是花架子，都是空中楼阁，都像是在沙子里头起高楼一样，随时会坍塌下来的，所以大家一定要掌握。你要知道在你手里的这支笔，他不是笔，它的真相是空性，它拥有无限可能性，我们之所以会看到这支笔，是来自于我们过去曾经跟他人分享过，交流和沟通的工具，我们种下了种子，才能够现在看到这支笔，所以如果我们要为我们的未来去得到一些什么目标的达成，我们现在就要种下种子，种下相对应的种子，那么你会在未来达成那个目标，所以这是童子功的第一招式，非常重要的逻辑理论基础，而且给我们扎扎实实地指引，扎扎实实地去掌握所有的智慧。
大家猜猜童子功的第二招是什么？当我们掌握了空性和笔的原理之后，童子功的第二招是什么？当然就是我们每一个金刚铁粉照相的时候的标准姿势之一啦，就是四步骤，大家都已经有了这样的默契，每次照相就把四个手指头伸出来，四步骤对了，第一步，我要什么？用简单的一句话问清楚自己，我要达成的目标是什么？我在未来三个月，半年我想见到的结果是什么？你要有清晰的一句话最好量化的目标；第二步你要为这个目标去做计划，那在做计划的时候永远记住，在我们的这个体系里，我们要什么我们必须，先给予出去，我们要什么？我们必须要找到一个业力伙伴，在我们的这个体系里，我们叫豆瓣酱然后呢？我们要为业力伙伴去达成类似的目标，要去做计划。
接下来的第三步就是我们真的要行动，最后一步，也就是我们这七天要，深入系统的研究的，而且要去提升的。深入系统地研究，要强力的去提升的就是咖啡冥想，咖啡冥想是第四步，在这个世界上有很多慷慨助人的，善良的对待他人的好人，但是他们都仅仅停留在前三步，其实包括我们自己，我们在学习了金刚智慧之后，我们也很多时候停留在前三步，我们都没有花力气去做第四步，虽然我们的老师都不断的告诉我们说，第四步是最重要的，第四部是让你快速成功的秘密武器，如果你不能够快速的成功，那你就会对种子法则产生怀疑，你就会失去跟这个智慧的连接，那么是很可惜的，所以我们一定要做第四步。一定要去做第四步，亲眼见证这个结果来到我们的面前。
近期每一次我跟格西老师开完会，或者我有一个重大的问题向他请示，然后在最后他都会提醒我说，他说Jasmine，你做了很多努力，你做的很好，但是你一定要加强做咖啡冥想，其实呢，我都没有告诉他，我咖啡冥想做的不好，但是老师已经洞察一切，他说你一定要加强做咖啡冥想，他说这个真的很重要，其实各位小伙伴们，我为什么会开这个活动，而且在未来还希望跟大家一起，来开更多的咖啡冥想研究生班。老师的殷殷期盼，也是因为老师点到了我的痛处，其实就算是我咖啡冥想做的不是太好，但实际上这么多年来，我都看到我的事业，我的健康，我的身心健康，我的人际关系各个方面，都有长足的进步，我做的虽然不是最好，但是我已经在在翻天覆地的变化，而且现在我又同时在做几个大项目，我特别希望它们能够因为我每天咖啡冥想的坚持能够做得更棒，各位小伙伴们，我们一起抱团加油。
好，接下来又是提问时间了，你们认为童子功的第三招是什么呢？第三招，实际上我们就应该是要讲这个秘密武器，咖啡冥想了，那现在你们来说一下这个秘密武器的基本功法是什么？
我们进入到童子功的第三招就是这个秘密武器，她的基本功法到底是什么？首先就是老师说你在每天晚上临睡觉之前，洗个澡，穿上舒适的睡衣，以舒适的方式，躺着，斜歪着在床上，在沙发上一个非常放松舒适的方式，开始做这个咖啡冥想，那他的基本功法第一是要非常愉快。第二，一定要注意，在你的这个咖啡冥想里，不是只说我今天帮了谁，做完了回向下，一定不要这样，一定要有细节。再讲到愉快和细节的时候，格西老师特别讲到你要有你在高中的时候暗恋男孩子或者女孩子，去到学校，就只是为了见到他，见到他之后跟他所有的交流，交谈啦，说话呀，眼神对碰啊，或者是看到他在做化学试验，哇，那么娴熟，那么优雅，在篮球场上奔跑，这么潇洒这么帅，然后你回到家你就开始撑着腮帮子，眼睛看着天花板，然后就在那里嘿嘿的傻笑，妈妈叫你吃饭，你都听不到，你的脑袋里头就在一格一格的胶片在过，他在篮球场上奔跑，哇，那个夕阳照着他的那个，他的身体都闪着金光，他那个脸上很多的汗珠，头发也湿了，他一甩弯那些小水珠，就在那个阳光下面会闪，从他的头像被甩出来，你会有非常清晰，非常细节，而且非常喜悦的这些细节，你在做咖啡冥想的时候，你就应该要像你当年做初恋的白日梦一样，那么愉快，那么多的细节。
接下来一定要记住做回向。就是回向，把你做的这些好事要回向给你的目标在这里再讲一下，如果你是有短期目标的，你三个月半年要完成一个什么目标，那你最好你在做咖啡冥想的时候，你想的内容就是跟你的目标达成相关的，你曾经去帮助了谁一定要跟这个内容相关，然后做回向的时候，把这些好种子全部发射到三个月或者半年之后你的那个目标，把那个目标的图片把它想出来，想的越仔细越好，把那个场景达成了之后，会是怎样的一副景象，有一张清晰的图片，可以给他呈现出来。
最后一点记住，所有你在过去曾经对他人种下的好种子，你全部可以去想，永不过期，食品是有保质期的，但是你过去种的所有的好种子没有过期的，永远有效，哪怕是你六岁的时候学雷锋做好事，十岁的时候帮妈妈洗了一次碗，12岁的时候帮同学补了一次课，你都可以拿出来做咖啡冥想，永远不会过期。
好了，基础讲完了，那其实这些基础老同学们都知道，但是为什么我们做不好？
这是姚老师希望跟大家探讨的问题，我们要来谈一谈，为什么我们无法愉快，大家有没有去想一下？其实这也是姚老师在教学的过程中收集到的，最大量的同学的问题，大家就会说，老师我做咖啡冥想，我愉快不起来，或者是说有一两次还挺愉快，后面又不愉快了，那是怎么回事儿呢？今天呢，我不给大家答案，因为我发现回答这些问题，我给过很多版本的回答，我给大家一张自检表，这张自检表大家拿回去就要用，当你有这个问题的时候，为什么我不愉快，我就要来自我检查一下，然后把那些种子给补上。
为什么我没有办法愉快的做咖啡冥想呢？
第一，你要问自己，我有没有快乐的种子，怎么样可以拥有快乐的种子呢？来，小伙伴们告诉我。太好了，已经有小伙伴回答了，说明大家真的在认真听课哈，对，你有没有给他人带去快乐？你如果你没有快乐的种子，你总觉得自己不快乐，那一定是你没有种子了，你已经把所有快乐的瓜全部吃完了，那现在你就要赶快去种快乐的种子，却给身边的人带去快乐，比如说在我们这个咖啡豆乐园，在这个咖啡冥想研究生班，你可不可以为你的小门牌里的小伙伴带去更多快乐呢？可不可以给他们更多的鼓励，更多的欣赏，更多的赞美，让别人快乐呢？如果你可以这样做的话，你就会重新种下快乐的种子。
第二，你要问问自己，我练习瑜伽了吗？因为如果你不练瑜伽，气脉是不通的，这种不通畅的气脉，你就不可能有快乐，因为你的这个心有结，你的气不顺，你的气可能都在愤怒的右脉里，所以要练习瑜伽，我真的在我身边见证了很多的同学，包括我非常尊敬的王镱静老师，我都觉得她真的是越来越快了，随时就是乐呵呵的，就是这种状态，我是觉得她的气已经通了，就是那种瑜伽把气已经聚到中脉了，所以的话，她就是随时都处于一种特别开心的状态。
第三，你要问自己，我有没有尝试去调整？我已经知道我自己不快乐了，那我还继续去做这种不快乐的咖啡冥想吗？如果你继续做这种不快乐的咖啡冥想的话，你是有两种可能性，一种你会很快放弃，你就不做了；第二种你不会种下太多的好种子的，所以呢，一定要去尝试调整。两种调整的方式: 第一就是你咖啡冥想的形式，比如说我知道我们小伙伴里都有一些自己建了咖啡冥想的打卡群，打卡群本来是很好的，但是如果你打卡的内容太苛刻，大家都弄得很紧张，彼此之间没有像我们这个社群尽量让大家互动，开心，激励，就是搞得就是很严肃。这种就真的是需要调整一下，否则的话，没有开心快乐的咖啡，冥想是种子也不够强大的.
那还有一种自我调整的方式，比如说你可以，躺在床上做，但你如果发现自己容易睡着，那你就歪在沙发上坐，或者你可以走出门外，一边散步，一边看着星空一边做,或者你可以跟你的孩子一起来做，问问他在学校今天帮了谁，告诉他妈妈今天帮了谁，跟孩子一起做，跟父母一起做，跟业力伙伴一起做，还有一些小伙伴们很好的形式，他们会把自己的咖啡冥想写下来，然后再自己读一遍给自己听，还要把它录成录音,之后,晚上做咖啡冥想的时候再放给自己听，这种方式就很好。
姚老师也发明了几种方式，例如做了一本咖啡冥想的照片册，我把去年一年在每个月份做的一些重要的大事，或者我特别需要达成一些目标相关的事情，那些拍的照片，我把它冲印出来，放在一本咖啡冥想的相册里，每一天就去看一看他，看着其中的一张照片，去重新回顾那个过程当中那些美妙的场景，去唤醒自己，当你的眼睛看着那个画片的时候，再在脑海里去过其他的胶片，那就会更容易些，就一定要去尝试调整这种咖啡冥想的方式，要花样百出才好，那关于这些，我们会在后面的课程有更多的讲解。
接下来第二张自检表就是大家要问自己为什么我做咖啡冥想会没有细节，没有细节是什么原因呢？为什么我说我今天去见了老张，我问了一下他公司的情况，然后我就走了，然后我算是帮了我的业力伙伴了，没有喜悦感，也没有细节，什么原因呢？
自检表3步：第一步，你问问自己有没有做四步骤的第二步？第二步是什么，做计划，有没有做计划？举个简单的例子，就是姚老师为了今天晚上能够在这里跟大家分享20分钟，提前我可能要做两个小时的准备，如果不做这些准备的话，我随便站上讲台就讲，大家也看不到这么精美的ppt，大家也听不到姚老师做好了准备的这些分享。
第三步你做的足够专注和投入吗？只有这两步做好了，你才能够在接下来第四步的时候，才会有更多新鲜、喜悦、细节的图片，所以，这是很重要的一课，我们会在下一节课讲到更多的内容。好，种子新鲜吗？虽然说我们说种子永不过期，但是越时代久远的种子，你对它的细节就会越模糊，你的情绪也越不够强烈，如果当你在做咖啡冥想的时候，你发现没有细节，其实你要警惕，也许你已经很久没有去见你的业力伙伴了，也许你已经很久没有为他提供帮助了，所以，你记得的那些东西细节不全，情绪也是不够强烈的，所以你要赶快去行动，赶快去见你的业力伙伴，赶快去再为他提供帮助，而且把前面三步也做好，那么你才能够获得更好的咖啡冥想。
回向——接下来我们要来讲一讲为什么要做回向以及如何做好回向？做回向，实际上就是把你的种子，把你为他人所做的好事，所种下的好种子存在种子银行里。格西老师说这个种子银行就叫人类银行，把它发射出去，把你所种的财富的种子发射给全人类，大家都能够拥有好的财富；把你种下的陪伴孤独，给予爱的种子发射给全人类，希望大家都能够给予爱，都有人陪伴；把他存进人类银行，这样呢，当我们做一些坏事的时候，比如说发火愤怒的时候，我们就不会把这些好种子给烧掉，所以，做回向是非常重要的。
做回向还有一个非常非常重要的好处，就是我们可以把我现在种的这些好种子，定点、定时、定向、定人，定目标的发送给我们在接下来三个月或者半年想要去实现的那个目标，所以这个是关键，就是要回想我帮助了老张，他也是在创业期，他也需要人力资源，他也需要顾问，他也需要义工支持，他也需要管理技能，然后我在这个过程中，给予了很多的服务和支持，我种下了很多好种子，然后回向给我的目标。
那在这里呢，回答一位朋友的提问，她说，老师我种的慷慨的种子，可不可以既回向给我的事业非常的财富丰盛，也回向给我的伴侣也能够财富丰盛？
是可以的，所以这就是回向的威力，就是你可以把你种下的财富的好种子，在回向的时候，回向给我自己的事业财富也丰盛，同时回向给我的伴侣他的事业财富也丰盛。同样的道理，如果你脾气暴躁，你找了一个业力伙伴，大家互相讨论，怎么样可以改善这个问题，你决定说在回向的时候，回向给未来的自己越来越温柔，你也可以回向给你的伴侣希望她越来越温柔，所以是可以这样做的。
同时回向还有一个很重要的功能就是把你所种下的好种子的其中里边的一些对应的种子回向给你的目标。举个简单例子，比如说我今天我慷慨热情，花了两个小时，本来业力伙伴只需要一个小时，但是我花了两个小时跟他聊天，倾听他的烦恼，给他提出管理建议。大家有没有发现，在这一件事情里，我慷慨地请他吃饭，让我种下了慷慨财富的种子；请他吃饭，也种下了丰衣足食的种子；给了他时间，我种下了时间的种子；我聆听他的烦恼，种下了聆听的种子；我给他的事业提出建议，我也种下了未来也有贵人来给我的事业提出建议的种子；有没有发现在你做一件事的时候，其实里面有很多细节的小种子，你可以把那个细节的小种子特别挖掘出来，如果他正好是你目标相对的，你把它专门发射给你的目标，找到侧重点，发射给你的目标。
天天乐咖，速成大咖，你准备好了吗？姚老师带你一起咖啡冥想！