积极想法决定积极行动20191127-今日复盘-356-303

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

1、健步走+跑步+跳绳

我在跑，你在走

已经很久没有连续三天跑步了，大多时候按照跑二休一或者跑一休一方式来跑的。

在孩子们面前已经做出承诺，周末的早晨以陪伴他们为主，不再出去跑步晨练。

要保证一周四次的日常锻炼，就得把时间尽量放在工作日上。

今天是本周第三次跑步。

今天的配速与前两天相比，明显降了下来。从各方面考虑，没有延续前两天的跑量六公里，而是依旧跑五公里。这五公里的配速相比从前，控制在四十分钟之内，与最近半个月对标，还是比较稳定的。

11月份的目标计划，100公里跑量已经提前实现。

跑步状态。

跑到第二公里，身上开始出微汗，不知道是我的保暖措施做得太好还是跑步状态有了细微差别。

拉开衣服拉链，任凭它耷拉在肩头随着我跑步的频率一荡一荡地呼扇我的脖子。

跑道上的人并不多，三三两两并排散步，边走边聊。

路遇两个说话声音特别熟悉，跑到跟前定睛一看，果然是熟识。两位同事姐姐，二十多年的老感情，下班后相约散步，倒也是非常惬意的事。打了招呼，继续向前奔。

距离家最近的两个能够跑步的运动场地，除了体育村就是安培中心。自从选择了夜跑，体育村就再也没有去过。在我跑步的时间里，鲜有人跑步。即便是散步，人数也不过二十余人。

占了跑步的光，每每跑过身边的散步人群，总能听到一些关于健康的话题。

比如一位说：你不知道，那药有多苦！好不容易熬好了，我一闻，好苦啊，就不想喝！真想倒掉它！

还有一位：我的脖子好难受啊，又趴了一天，酸痛酸痛的。

还有一位：上个月体检，说我的乳腺增生特硬块面积比较大，吓死我了，我啥都不想干了，天天没劲！

听了这些散步话，我只想说，既然来到操场上了，为什么不跑起来呢？

哪怕每周每天先跑五分钟也是对自己身体有好处的啊！

如果能够走出舒适区，加时间到十分钟，再然后，逐渐往上加跑量就行啊！

可惜，我人微言轻，尤其是相对于他们，我是陌生人，他们会警惕我的言论也在所难免。

”当你开始产生积极的想法时，你就会动力十足地行动起来。当你积极行动起来时，你就开始产生积极的想法。”

我现在需要做的，就是先做好自己。

只有自己做好了，才能影响身边人加入跑步行列。

相熟的同事们大多知道我在跑步，与单位跑友们相见也会各自聊一些各自的跑步感受。每每谈及，大家莫不是眉飞色舞讲述自己的切身体会，而身边的听众，反倒是一脸懵圈，从他们的表情和语言行为可以看出，他们觉得不可思议，跑个步也能制造出这么多的话题！

其实，他们不知道”如果迈出最初的几步后取得了不错的效果，会为此选择继续。”

2、读书

继续读《原则》。

这本书早上读的时候，一边读，一边做笔记。有好几个点特别想写成一篇文章，思虑了一整天，总也耐不下来心重新梳理书中的内容。

如果想做一件事，就得在48小时内去做，一旦超出这个时间，大多情况下就会成为泡影。

为了防止这个魔咒发生在我的身上，特意在笔记旁标注”第三部分写文章”。

今天的时间是不够了。晚上计划用三个半小时完成的常规任务，四个小时还没有结束。并不后悔，在学习过程中，学习首先得列在首位，其次才是实践。

最近学习今日头条课程，过了学习期，是不能回看的。要想在平台上有所提高，了解它的机制、它的调性是必须的。

无论在此期间做任何事，脱离不开向它靠拢。迫在眉睫同时需要学习的还有一个非常强大的技能，就是语音写作。这个技能需要先打腹稿才行。而我，思绪还达不到那个境界，一切均得慢慢来，急不得。

慢，就是快！

3、写作

今日头条发布三条微头条，虽然阅读量不是太多，但是每一条都非常用心。

持续做下去，在我看来，就是最好的。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：30分钟，30分钟

日更：未进行

复盘：30分钟，30分钟

读书：60分钟，120分钟

健身：2小时，2小时

头条：60分钟，120分钟

课程：1小时，1.5小时

作业：1小时，1小时

卡片：1小时，30分钟