如何让自己一天能量满满

我们一天总有很多的事情和工作需要完成，很多人一到下班就已经疲惫的不行，到了晚上回到家，彻底什么都不想做了，更别提多看点书实现点小梦想小情怀什么的。

可是有部分人，却能同时做很多事，并且在很多方面都取得很大的成功。

同样是24小时时间，怎样才能保证一天都有正能量，保证有更好的精力去平衡工作和生活呢？

今天和大家一起分享汤姆.拉丝的《你充电了吗？》，作者不仅是美国盖洛普公司全球咨询业务的负责人，《纽约时报》和《华尔街日报》的人气作者，更是畅销书作者。他是如何保证充沛的精力去完成那么多事呢？

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书中提了三个纬度的建议：意义、互动及能量。

⊙创造意义

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不要让金钱阻碍你的脚步

上班的目的是什么?是的，绝大部分人会说是赚钱，这也是为什么绝大多数人都在上班的原因。

最近早起打卡很流行，早起本来是自然规律的一件事，为什么到现在却成了一种需要打卡鼓励的行为呢？你有早起的动力吗？如果没有，那你可能只是将目标都定位为为了生活和责任。如果连早起的动力都没有，估计你也不会有动力和更好的精神去做事，因为没有兴奋点支持你燃烧你。有研究显示，金钱会减少人们对意义的关注度，提高压力。

意义本身才是你的内在驱动力

当工作中遇到选择题时，你是会先思考自己是否真的想做，做了的意义是什么?还是思考做这样的选择会为自己带来多少利益？这正是两种不同的动力来源－内在动力和外在动力。而真正激发我们热情充满能量的是你的内在动力。

为你所做的事创造意义

1.找到你的兴趣点，将你的工作与兴趣相关联，做自己真正想做的事。

2.了解他人和世界的真正需求，让自己所做的对他人有帮助，赋予助人意义。

3.做自己最擅长的事情，越是擅长就越做得好，越会得到正面反馈，如此得到一个良性循环。

⊙积极互动

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我们一天会有很多时间在与周围的人互动，人和人之间的情绪是互相影响的。正面而积极的互动会带动双方的情绪，好心情也是我们一天精力的重要来源。

积极互动的几个方法：

1.保证80%的正面互动信息。积极的词汇是好的粘合剂，强化好的方面，从问问题或小角度去发现美好，并给出积极反馈。比如你和同事在休息室聊天，上来就说她眼袋很重要注意多休息，表面是关心她，但这样的话估计没多少人乐意听，你们的谈话也就寥寥了。而如果你和她说你的裙子颜色真好，衬托你今天气色特别好，估计对方会非常神清气爽的和你聊下去。

2.体验优先

好的体验能给人们带来更多的快乐。消费习惯研究者发现，人们认为体验只是给人们带来短暂的快乐，但实际情况是，他们提供的快乐比我们认为的多而且价值高。实物会随着时间的流逝而毁坏，而生活体验则保持稳定。

更好的体验是花在与他人互动做更有意义的事，如与家人一起旅游，帮助他人，或投入在自己热爱的事业上，而体验带来的正能量反馈，会给我们更好的动力

3.从细节着手多表扬他人

⊙储备能量

人体能量的三大重要因子：吃饭、运动、好睡眠。三者其实是互相影响的，每一个因子都很重要，都值得我们用心对待。

让你吃的每一口都有意义，而不是盲目的吃获得嘴上的快感和肚子的满足感，那些都是暂时的，甚至会拉退你的精力。大量的摄入脂肪不仅容易肥胖，也会影响你的注意力和精力。吃得健康才能更有精力，这样的影响不仅是白天也在晚上的睡眠里。

运动就不用提了，久坐非常消耗人的能量与精力，天天运动都抵消不了久坐带来的危害。书中提到每坐两小时会抵消运动20分钟带来的好处。办公室里适时的站起来走动或倒杯水补充水量都是一次小小的运动。

睡眠不好第二天没有精神，而睡眠不足的情况和醉酒酒驾一样危险。有科学家表示缺少4小时的睡眠相当于喝了6瓶啤酒，一晚不睡相当于血液里酒精浓度达到0.19%的效果。睡眠不足足以让你第二天变成另一个人，所以保证睡眠对你的精力和能量相当重要。

以上内容希望对你有所帮助，愿大家都能成为最好的自己。

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你好，我是六小画，想成为一位浪漫的插画师，想成为一位优秀的写作者，想和你一起努力成为最好的自己。让我们一起加油(^ω^)吧！