健康养生

患上颈椎病，不管是电视还是网络都说要经常多做运动。咨询过专科医生，关于到底做哪个运动护颈说法也不一致。他说做这个动作，还给出具体示范动作，换别的医生又说做另外一个动作。究竟什么样的运动才能真正起到呵护颈椎的作用呢？慢跑快走跑步？那些都是锻炼下肢的；还在东张西望摇头晃脑头部旋转绕颈？做得太快不但不能保养颈椎，还会造成关节错位，出现越转越晕恶心的症状；按摩？牵引？按摩粗暴力度大，牵引选择的重量不对都对颈椎起反作用。那颈椎不好，你究竟要我怎样？没有哪个女人喜欢跳交谊舞时做那朵"壁花"，所谓"壁花"就是坐在舞厅靠墙一排的椅子，这就意味着没有人上前做出一个"请"的动作，邀你共同跳一支舞。

今天要说的这个动作，就是需要靠墙站立，把身体尽量贴合墙壁。梳着丸子头、马尾巴的最好把头发"解绑"，让头发尽情披散开来。从头到脚，头部、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟全身最大限度地贴着墙壁站，把双臂也贴墙抬起来，小臂垂直，呈90度直角。此时如果头顶有个晒衣杆的话，有一种洗干净后，把自己放在太阳底下晾晒的感觉。"饭后躺一躺，不长半斤长三两"，我在这样打造"小蛮腰"，40+也会有回头率这篇文章里曾经写过饭后捡豆子减肥的方法，天天玩捡豆子乏味了累了，那咱就换一种玩法。不过，这个动作看似轻松，心想不就是靠墙站立，把手举起来就OK呗。完成时间是5——10分钟，每天两次。第一次做，我连最低的5分钟都没有坚持下来。你要跟我说说，我这么辛苦练习有什么好处？靠墙站立能提升气质已经是"老生常谈"，早在十几年前就听过这种说法。除了瘦身减小腹之外，针对当代人上班电脑+手机，下班还是电脑+手机的生活状态，肩颈僵硬疼痛能够起到一个放松作用，调整骨骼，对已经发生病理改变的及时纠正，促进肩颈部血液循环，缓解不适感，同时活跃大脑思维，预防便秘。

脊髓专家说过：从脊髓中出来的脊髓神经，可将大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。背骨受到刺激，脊髓神经与植物神经会活跃，而且同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立可以有效的刺激背骨，从而起到健身效果。靠墙站立给颈椎病患者得到很大的缓解，而且对瘦身、头痛、耳鸣、失眠等毛病有帮助，所以，靠墙站立15分钟不止治颈椎，益处还多多呢！ 是每天练习这个动作。