承担责任，澄清身份，设定标准，落实行动——真自由003

其实承担责任是自律表里面的第三项。尊重事实出发，我们开始认清了事实，接着就是要改变。改变的三要素：

推迟满足感：

右下角。把下面的图看一遍，就可以提醒自己了。

直面事实：

情绪+问题+事实

承当责任：

身份是什么

标准是什么

改变咒语：

我看见了你的改变。

改变 不要很大。

我要一直改变。

采取行动：

不要“我要努力”

要：我真的要做什么。

通过上面的学习重新改变之前的自律表如下。

这个是我的模版，wiz笔记里面的，每次只要新建位置笔记就行了

下面是我用了新的方式重新写了之前的自律表

做完以后我发现，每一张表的行动其实都可以浓缩成一句行动的话，比如上面两条就是

因为玩游戏的自责。玩游戏之前，看暗时间一章，记录笔记。

深呼吸：体谅别人，原谅人家的错误。吃亏是福。自己不犯。

然后我又发现，其实最后浓缩的话就是那些“大道理”，难怪很多人说“明白一辈子大道理，却永远过不好这一生”。因为最后的这一个道理，是因为经历了一个复杂的思考才得出的结论，这一次的真自由的课程结束了。很庆幸我学到了这一个过程。

这一次的体验还是很棒的，谢谢幸福俱乐部的大家。