“在一项针对全国 13500 个大学生的调查中，近 45%表示非常抑郁，以至于没法工作学习，94%表示对于他们做的事感到了过大的压力。”这是全球性的，不管是哪个大学哪个学院。
几年前我还是 Leverett 宿舍的一个住校教师，我看学生们的简历，履历，然后帮他们润色，使其更适用于他们找工作的招聘及其他环节，令我非常惊讶的是每年几乎每年简历都愈发令人印象深刻，字体更小，标题更大，页边距更窄。当我看到这些简历时感到印象非常深刻，我会说“哇”。
直到我注意到学生们为了这更小的字体和更窄的页边距所付出的代价，这代价就是过度紧张不安，太多要做的事，压力、焦虑，结果导致有许多数据能支持这一点，结果导致了更大可能的抑郁。这种情况我们时常会在大学校园见到，会在整个国家各处见到，会在世界到处见到。我最近刚从中国回来，并没有很大的差别，在过短的时间内希望完成过多的事学到更多的课参加更多的学习社团，只是需要付出代价的。
EllenDeGeneres ：“我觉得有一天情景喜剧只需要 30 秒，因为我们只需要这么长的时间，我们的注意力就只能维持这么长时间，因为我们的注意力维持时间很短，我们都有注意力缺乏症或者说 ADD 或者 OCD（强迫症）或者这种三个字母的病，因为我们没有时间和耐心来把整个病的名字说完。因该有一个这样的病TBD(Too Busy Disorder)-过于忙碌症。”
我们为这个TBD付出了很高的代价。首先，心理健康，抑郁症最容易导致的后果之一生理健康，约 80%我们的生理疾病是由于压力所致，使我们的免疫系统变弱。
如今因为心理的原因，我们付出代价，不仅是效率还有创造力，回想拓延-建构理论，当我们处于压力下时，更容易变得狭隘和约束，相比于在盒子外思考来说。
如何处理压力
好了，那我们该如何处理这种压力呢？该怎么应对呢？“那些成功的过着健康快乐生活的人是怎么做的”，因为虽然很多人都压力过大但不是所有人都这样，有一些人能够很成功，同时过着健康和快乐的生活，他们是怎么做的？他们做了些什么？
经过研究，人们发现他们有一些特别的特质，有两点，第一件事他们为自己建立例行公事。第二件事，除了建立例行公事他们不仅为工作还为恢复也建立了例行公事
我觉得研究压力时所得的最惊人的结果，那就是问题其实不在于压力。我们找错了地方，事实上他们发现压力对我们是有好处的，压力本身其实是件好事。就像在体育运动中，我们给肌肉以压力，肌肉就会发展、增长。我们心理上情感上给予自己压力，我们就会成长。变得更开朗，更坚强。
从小在无菌环境里长大，从未受过外界任何压力，对人是不利的，比如影响机体的细菌，会使人体产生抗体，所以在无菌环境中对我们是不利的。不仅指生理上婴儿的密闭环境，缺乏运动，还包括心里及感情。所以我们常常说，我希望你们遭受更多的失败，因为艰难困苦，能给予我们极大的锻炼。。
类比
想想下面这个类比，想想运动方面，你发生了什么，你去健身房时实际上发生了什么呢？当你去健身房，你举重时，你对你的肌肉做了什么？你在给你的肌肉压力！请问这是坏事吗？完全不是，这是好事。
那真正的问题是什么呢？比如说肌肉拉伤的问题是从什么时候开始的呢？是你去举重然后休息一分钟之后，你又去举重，然后不断举不断举不断不断地举，如果你不休息不管是运动之间的休息，那么会发生什呢？你就会受伤到时你就会受伤，那时你的肌肉就会拉伤，那时你就会锻炼过度。这既有生理上也有心理上的影响，这时你就是锻炼过度了。
换言之问题不在于压力，不是生理上的问题也不是心理上的问题，问题在于缺少恢复，那些既成功又快乐幸福的人是会感受到压力的，然而他们很注重恢复。
《精力管理》TongSchwartz 和 JimLoehr 想说的是：我们所要做的是将我们对生活的理解从马拉松运动员变为短跑运动员，从不停地跑跑跑变为短跑，恢复短跑恢复。
今天我可能没有一天工作 14 小时那么有效率，但也十分接近了，而我显然更快乐了，我比还是个“马拉松运动员”时更有创造力。他的建议是这样的，这是我推荐的一种习惯，用一到两个小时也就是大约一个半小时，来“短跑”专注地工作，精力非常集中，然后在那之后“短跑”之后，在尽可能少分心的情况下用十五分钟来恢复。
心理学家发现我们能够“短跑”能够专注，按照我们的生物钟能持续一到两个小时，每个人可能不同，有些人是一个小时，有些人可以持续两小时，平均是一个半小时，“短跑”之后休息十五分钟，可以是冥想，听你最喜欢的音乐，也可以去健身，可以多于十五分钟，但至少要十五分钟，吃午饭，休息一下但在午饭时，不收邮件，不接电话，那些只会增加焦虑。而是和朋友一起或独自完全放松。
如果我们的一天是短跑，恢复，短跑，恢复，我们就能够维持高水平的精力，做更多的工作，并且更快乐。
我现在的生活就是如此，我的一天就是短跑恢复短跑恢复，我能做更多的工作，我理想的一天就是一个半小时工作，十五分钟冥想，一个半小时午餐一个半小时运动，一个半小时回家和家人在一起，我一天净工作 6 小时，但在这6 小时中，我能做比十小时还多的事，更不用说我更快乐，并且更有创造性了。
这样的关键在于维持灵活性，因为对我来说理想的一天是这样的，然而总有一些别的事，比如说我经常出差，我要教课，在这种时候我不在电脑旁写东西或做研究，但是因为这些事对我来说很重要，所以我会做的是，比如说，我要十个一小时的时间段，例行的每周十个一个半小时时间段，有一些这种时间段是在飞机上，这没关系，有一些时间段我在家里或者在办公室里，但每周至少要有十个通常多余十个，一个半小时的时间段，当我做到时，我很快乐，我感觉很好我做了很多事。
又比如瑜伽是习惯，维持灵活性，对我来说很困难的一件事就是每天留 45 分钟或一小时的时间段，但瑜伽对我来说很重要，它使我感觉良好，我在放假回来之后会谈到关于它的研究，所以我所做的是拆分瑜伽的时间段，现在那 15 分钟的间隔有时是 15分钟的瑜伽，15 分钟的日落瑜伽，然后下一个 15 分钟做另一种瑜伽练习，所以我将瑜伽拆分成每天两到三个时间段，又是例行公事的灵活性。
关键在于我最后要讲讲这个，关键在于保证不同程度的恢复。
第一种恢复，从最小的级别 15 分钟的冥想一小时健身或者午饭休息随便什么。
中间级别的恢复就是睡一个好觉，我们会讲到睡觉的重要性，睡眠是对幸福对快乐对创造力，以及对你的记忆力的重要投资，睡眠很重要。每周都要休息一天，即使上帝也需要一天的休息我们的生活也是这样。
最后就是假期。J.P.Morgan 说过“我可以一年工作九个月，但不能工作 12 个月”。娱乐带来创造力，记住这一点。