养生知识 | 盘点补钙食物前五名！第一名真是想不到！

身体缺钙不仅会影响到大脑的发育，也会影响到骨骼的发育，应该要补充钙元素，需要补充多种维生素，海带具有补钙的作用，乳酪可以起到补钙的作用，牛奶具有补钙的功效，而且营养价值非常高，虾皮补钙的效果非常好，芝麻酱具有补钙的功效，补钙食物有哪些?我们具体了解一下吧。

第五名：海带

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。

多吃些海带还能预防各种心脑血管疾病，如像高血压、冠心病、高血脂等。

第四名：乳酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪就是其中一种，而且这些钙很容易吸收。奶酪可以增进人体低抗力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物有利于维持人体肠道菌群的生态平衡，保持肠道健康。

第三名：牛奶

牛奶含有很高的营养价值，其中的微量元素含量十分丰富，除了我们熟知的钙，铁、磷、锌、铜、钼、锰的含量也很多。牛奶是人体钙的很好来源，而且拥有完美的钙磷比例，利于钙的吸收。普通纯牛奶就是补钙的最佳奶类。

第二名：虾皮

虾皮的含钙量很丰富，不仅如此，其中所含蛋白质还是蛋、奶鱼、的几倍到几十倍。虾皮还含有丰富的钾、碘、磷、镁等矿物质及氨茶碱、维生素A等成分，对身体虚弱以及大病初愈的人非常有帮助。虾皮还能减少血液中的胆固醇，预防动脉硬化。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

第一名：芝麻酱

在日常食物中，含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含氨基酸、蛋白质以及多种矿物质和维生素，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有裨益。