从小胖到大,却用42天练出马甲线,变美的秘诀就在这里!

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学员对比照



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从小胖到大的体质


从小到大,身边的人一直叫我肥婆,但这是事实。先放几张吓一吓群众。

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因为自己工作的关系,三班倒,不能按时打卡是我觉得很遗憾的事情,有时候同伴在吃早餐我在上班,同伴在吃午餐可我刚得睡觉。


没办法,但是参加了这个减脂营,也尽自己的能力去完成运动和打卡了,虽然有有时候也有偷懒和嘴馋,但是始终控制不住我的肚肚在减小哈哈~~~


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跌宕起伏的体重


在减肥的这三年中,跌跌撞撞,摸爬滚打。

终于从当初160减到现在105这样。

期间的心酸说出来也没用。

就是想告诉大家

想要减肥想要健康

坚持运动+合理饮食就是王道!!

其他就是放屁!!

节食,减肥药等等统统不要!!!!

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马甲线慢慢就要出来了!

还需继续努力,上升的空间还是很大的!

一起努力,不喜勿喷哦!


关于人马君


从大学以后,就知道有一个健康的身体是多么的重要。当然就是要运动啦。

于是就在微博上关注了很多健身微博,但觉得最能一目了然的是人马君。

从微博里能了解到很多运动的专业知识,慢慢的,自己也能做一些健身计划等等。

认真记录并实践精髓的东西对自己还是有很大的帮助的。

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结缘减脂营


自从关注到人马君以后,就一直有关注到这个减脂营。

看着一期又一期的优秀学员毕业,一直也蠢蠢欲动。

但是,因为以前没有工作,就没有什么积蓄参加,现在是我第一个的工资,就毫不犹豫的报名了。

很高兴,没有选错!


关于饮食


进入嘴的东西都要打卡

在这里说明!!!!从来没有饿过肚子哦哈哈~~~~

早午晚三餐都是8分饱~~~爽歪歪!!

早餐蛋白质+蔬果+碳水+一杯脱脂牛奶(简直就是完美搭配呀!)


午餐碳水+蛋白质+青菜(前期食物选择比较少,慢慢到后期解锁的食物越来越多感觉棒棒哒!!)


晚餐蛋白质+青菜(哎呀,晚上要锻炼就不要吃太多啦~~~但是也不要饿到自己哦)


就是这样6周的搭配,让我对自己的饮食有了很大的管理,不会像以前一样想吃什么就吃。

这些饮食知识是加入了减脂营学会的~~终身受益啊~~!!!

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关于运动


这个运动,真的!!怎么说呢,不偷懒!不偷懒!不偷懒!!!一定会慢慢见到效果的~~

我从来不相信什么快速瘦身,这样很伤身,还有我工作的关系,实在太累了我也只能让自己休息。


精力充沛的时候我一定会让自己运动起来。


从跑800都要窒息的我,现在10公里杠杠的!!!(现在还要继续努力,争取半马!!)

还有HIT,这个运动也是让人累得不行不行了!!~

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但是对减脂真的很有帮助。

腹部训练,静蹲,这些在减脂营中都能学习。

因为这个远程监督,关键还是要看自己,自觉不偷懒才是最重要的!!!


感谢督教,感谢教练,感谢3704群里的兄弟姐妹们!

参加减脂营收获太大,知识都要慢慢吸收!

要做一个充满正能量的人~ 加油!


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从小胖到大,却用42天练出马甲线,变美的秘诀就在这里!_第9张图片 不来怎么知道自己瘦不了?


部分图片来源于网络
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