【ELLE美人计】皮肤科医生真心话——养肤有数，“痒”肤拜拜

一到冬天，身上皮肤就干痒难忍，是肌肤敏感还是其他什么原因？上海市复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师严淑贤博士，为我们提出简单有效的治痒方案。

为什么冬天皮肤容易痒？

1、首先是因为缺水，干燥和痒总是密不可分的。在冬季，空气中的湿度明显下降，皮肤无法从空气中获得所需的水分，就会处于一个脆弱敏感的状态。

2、冬天人体的新陈代谢减慢，皮肤角质层自我修复的速度也会减慢，失去了角质层的保护，皮肤的锁水能力就会大大减弱。

3、洗澡过于频繁。我们洗澡用的自来水是离子水，它们会刺激皮肤，对皮肤的屏障功能造成损伤。感觉上洗完澡整个人都水灵灵的，其实是假象，因为皮肤无法储存这些水分。浓度高的离子水甚至会从你的皮肤里带出水分，让皮肤变得更干。

4、精神压力过大。压力是导致皮肤容易瘙痒的非常重要的原因之一，研究结果显示，很多皮肤过敏的患者都是生性较为敏感的人。

5、饮食重口味，吃得太复杂。富含过多调味料及不健康油脂的食物、含有大量防腐剂的方便食品、辛辣的食物、酒精类饮料，这些我们平时爱吃的东西都对皮肤的健康有害。

如何解决冬季皮肤痒的问题？

每3天洗一次澡

在冬天不会出很多汗的情况下，皮肤科医生建议，每3天洗一次澡就够了。清洁类的沐浴产品不要在皮肤上停留过长的时间，请改掉爱用沐浴巾或者沐浴球的习惯，直接倒在手心，用手掌温柔地在身上按摩。

水温不要高于36℃

皮肤科医生对于有过敏症状的病人的忠告是：洗澡的水温不要超过32℃，而对于健康皮肤来说，接近人体体温36℃左右的水温是最适合的。如果大冬天你觉得很冷，可以先用浴霸等取暖设备让浴室暖和起来。

每个月去角质不多于2次

皮肤角质层的自我更新周期是14天，所以每隔14天去一次角质是底线，每28天去一次会更好，否则就会破坏皮肤的角质层，角质还会越去越多。选择弱酸性、颗粒小的去角质产品，能降低对皮肤的刺激。去完角质要紧接着做保湿护理，预防因角质层被破坏而造成的肌肤中水分的流失。

沐浴乳的PH值5~6

要像选择洁面产品一样，选择弱酸性、无皂基的沐浴产品，和肌肤的PH值相接近，在5~6之间，这样对皮肤的刺激最小。

浴后3分钟内涂抹身体乳

洗完澡后，用柔软的毛巾把皮肤上可见的水吸干，尽量不要来回擦拭，趁皮肤水分饱和的状态下，马上把身体乳涂上。在涂的时候先涂在掌心，然后慢慢地在身上打圈按摩，帮助产品吸收。关键是动作要快！

坚持12点前睡觉

睡眠质量如何，会对我们的身体健康状况和精神状况带来很大的影响，当然也包括了皮肤的状态。很多皮肤干痒的人都会有失眠的困扰，夜晚也是瘙痒症状的高发时间。最好能养成早点上床入睡的习惯，不管工作再怎么繁忙，至少一定要让自己在12点前睡觉。如果晚上皮肤真得痒到睡不着，可以适量服用抗过敏的药物来缓解。

每天运动15分钟

对于皮肤容易痒的人来说，轻柔舒缓的运动比如：瑜伽和普拉提，会比激烈的运动更加适合。这是因为剧烈运动后的出汗有时会加重皮肤瘙痒的症状，甚至有些人会因为出汗引发皮肤过敏。每天确保15分钟以上的舒缓运动，最好是在早晨，会对缓解压力、减轻皮肤的瘙痒症状有非常好的效果。

每天喝1.6L水

多喝水肯定是为身体皮肤补充水分的有效途径，至于喝多少呢？严淑贤博士建议，在秋冬干燥季节，每人每天最好喝1.6升的水。

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沐浴乳

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身体磨砂

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本文选自《ELLE-世界时装之苑》杂志

2015年2月刊上半月号 P194-197

采访/撰文/编辑：丁丁

部分资料翻译：黄琼