《我的脊椎修复攻略》是我在健康部门做的最后一本书，这本书给了我非常难忘的回忆。
在做这本书时，我的直属领导离职了，部门里只剩下我和另外两个小伙伴，我们需要在3
天内，为这本书拍摄1000张图片（实际用到300张），50多段视频（实际用到18段）。而我
们三个小喽啰，别说拍视频了，连独立担项目的经历都没有过。
在接到任务时，大家都一脸懵逼，关键时刻，我的小伙伴孙昕迸发出卓越的大管家能力，迅
速梳理出准备事项的清单。在后来的拍摄中，这份清单帮了大忙，以至于我们只用了两天时
间就完成了所有拍摄工作，剩下的那天用来~~休息。
下面就是我们的准备工作，准备工作的完成情况会直接决定拍摄的结果。
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一 人力、物品的准备
1 拍摄团队
在找怎样的拍摄团队上，我们没有一点分歧，一致认为要找专业的团队。
只有专业的团队才能保证产品的高逼格和高颜值，并为后期工作（包括修图、设
计、封面、宣传活动……）节省大量时间。
当然，专业团队的价格会比非专业的高，做图书又必然要控制成本。幸亏我们三
个都是网购小能手，先在淘宝、58同城上了解了大致的价格范畴，包括拍摄费、修片费、棚
费等，然后又通过朋友，了解要达到想要的目的和效果，到底需要多少人力、设备。
对新手来说，这一步太重要了。有个团队上来就说需要带8个助理，价格实在下
不来，而实际上只要两个助理。
这就是我们的成品图，2个助理的哦。
为《我的脊椎修复攻略》进行图片拍摄的，是褚隽韬老师，他非常专业。
2 模特
如果不是因为土肥圆，我们就自己出镜了，还能为社里省一笔模特费。
回想找模特的情景，现在都觉得尴尬：三个土肥圆凑在一起，对前来应征的白
瘦美指指点点，“这个太瘦”“这个夜店味太浓”“这个还好，但不擅长运动”……我们撑
出一本正经地脸：“啊呀，根据书的定位，我们要的是清新、线条健美、有亲和力，且柔韧
性好的女生。
结果就是，找了一周也没找到合适的人选，只好灰头土脸地向领导求助。
然后，我大轻工长期负责《骑行风尚》杂志，将多位鲜肉、男神送上封面的骑行
小能手刘忠波老师，当天下午就为我们联系到《黛玉传》的女主角闵春晓的经纪人。
闵春晓非常出色，她的脸很清秀，四肢修长，肢体舒展。在后面的拍摄中，我们
还着实领教了她的专业性，比如姿态优雅，表情自然，很擅长接受摄影师的指令。如果不是
她，这1000张图片和50多段视频不可能顺利地拍下来。
要是哪天你们看到我在给她写软文，不要奇怪，那是我对她的感谢。
经验总结：要根据书的风格来确定模特的风格；模特的专业性会在很大程度决定拍摄的进
度，优秀的模特能帮你发现你自己都没想到的问题，并给出合适的解决方案；自己搞定不了
的事，别害怕向领导求助，你的领导之所以是你的领导，必然比你多了不只一把刷子。
3 道具
我的另一个小伙伴卢晶，用最快的速度将稿子过了一遍，把需要购买的道具都列
了出来。这个看似简单的工作非常考验对细节的把控能力，不但不能有遗漏，还必须根据书
的风格，确定道具的风格。
比如，我们知道摄影棚有椅子，但书是面向上班族的，那摄影棚里的普通木头椅
就不合适。由于模特只有拍摄当天才会到，我们对她的具体身高并不了解，所以要选择可以
调节高度的办公椅
经验总结：摄影棚里会有一些简单的道具，但不能把希望寄托在摄影棚方面；也别想着“漏
掉某个道具没关系，到时候买就行”，摄影棚大多地处偏僻，买东西不方便，而且漏道具一
定会打断拍摄。
4 服装（这是我和小伙伴们最喜欢的一项工作）
买拍摄用的服装和我们平时买衣服不一样，我们的原则是：
款式简单（不容易过时）；
紧身（可以更好地展示模特的动作）；
质量好（动作做到一半衣服破了就现眼了）；
不能是白色（纸是白色的，白色的服装或鞋，会和背景混在一起）
不能有明显logo（除非厂商赞助啦）
肯定不能只买一套了，一是因为书的需要，我们的书里有不小篇幅讲的是日常
生活里脊椎养护方法的，穿运动服拍这段就不合适（可惜，直到现场才发现这点，还好闵春
晓自己有准备服装），再说，我们也需要让模特和摄影师有选择的余地。
第二章里的衣服和鞋都是闵春晓自己的
二 内容准备
1确定需要拍摄的照片、视频
为了确保拍摄时不乱成一团，要根据文字画出需要拍摄的分解动作的草图，然
后给这些图进行编号。拍摄当天，再按照编号，对着图拍。
由于每组动作需要的照片不同，有的动作有五张照片，有的动作只有两张，而
且拍摄完后，我们还要从1000多张照片里挑出300张，并保证它们都在正确的位置上，所以
不能简单地用1、2、3、4进行编号。
我的编号是这样的（图）
大写的“三”代表第三章；“2”代表“这一章里第2组动作”；“a代表第2组动
作中第1个动作”。
这项工作花了大量时间，我眼睛都花了。在编号的过程中，我需要想象动作的场
景，判断哪些步骤图可以省掉，哪些动作需要加图，哪几个动作的图是一样的。
经验总结：虽然摄影师会按照动作的顺序进行拍摄，但一个动作会拍好几张，编辑要自己挑
合适的照片交给修片的人员进行修片。前期编号越清楚，后期工作就越顺利。
2亲自演练
我把要拍的图整理好，打印了三份，小伙伴们一人一份。整理好的图就相当于
台本，拿到手后，孙昕和卢晶马上对着图进行了演练。
这样的演练一定不能少，它能帮你达成四件至关重要的事：1及时发现不适合
普通大众的动作，进行细节上的调整；2为拍摄当天教模特做动作做准备；3及早了解做动作
时容易忽视的细节，比如手指的姿势、转身的方向，以便更好地指导模特，并对书里“动作
提示”的内容进行补充；4，在脑海里形成清楚的动作分解图，方便后期审稿时发现排版错
误，比如，动作顺序的错误、漏放动作照片等。由于我没有参与动作演练，后期审到动作部
分时，明显感到比其他两个小伙伴吃力。
3准备编号板
这个工作很简单，做起来也快，只要在一张A4纸上用超大号的字写清楚动作的
编号。
第一天的拍摄没有用到编号板，我一度以为自己白准备了，结果第二天拍视频
就用上了。和电视里看的一样，有个人在镜头前拿着编号版定格一下，场记在镜头外做镜头
编号的记录。这样，后期能很快找到想要的视频。
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大致的准备就是这些，此外还有一些七七八八的事，比如确定拍摄地点和乘车路线，计划模
特需要画的妆、梳的发型、找好买午餐的地方……等等。
做这种要置入大量图片和视频的图文书，前期准备是整个流程中最重要的。
模特、摄影师、拍摄团队、化妆师……谁的日程都很满，说好了3天要拍完，就必须3天拍
完，还不能有任何遗漏。万一出现遗漏，哪怕你到处求爷爷告奶奶好话说尽，也拉不起原班
人马进行补拍了。前期准备越充分，后期就越顺利。
最后，也是最重要的，面对这种时间短、任务量大、要求度高的活，千万别想着可以靠一人
之力hold住全局，必须依靠团队，且不存半点儿私心。一旦团队中有人萌生了“出力多的人
会吃亏，黑锅甩给别人背”的想法，就什么事都做不成了。
我不能想象，如果我们没有抱成团儿会得到什么样的结果。
其实，不管是前期筹备还是后期审稿，我们三个也发生过争执，也都有因疏忽大意而给别人
拖后腿的时候，但我们不约而同地没把任何精力放在发脾气或指责队友上，自始至终，一句
泄气的话都没讲。
真是没办法，谁叫我们女孩子的情商就是高呢，摊手。
最后，成品图，收场