习惯养成法（一）

      今天青青润叶老铁把精读主题营的书单《微习惯》给更换了，我开玩笑地说：“这本书不适合太剽悍的老铁。”而又特认真地说：“这本书于我，如同灵丹妙药。”

      1、定计划

      作者介绍了多种制定微习惯的方法，而我最钟情于“多项微计划”，这是最高级的一种，而我们花费的所有时间都不超过10分钟，所以并不会消耗我们的意志力。

      ① 专业书籍每天两页。

      ② 微信公众号更文50字。

      ③加微信好友2人或1个社群。

      上述3点是我基于未来所养成习惯制定的计划。注意：不要超过4个，完成目标100％。

      2、找价值

      为什么要看专业书籍？

      因为想提高执业技能？（为什么？）

      为了提高工作成就感。（为什么？）

      因为它带给我自信，走路带风，我会更幸福。

      通过一连串的“为什么”，打破沙锅问到底，直到自己清楚认识到你要养成这个习惯的来源，找到它的内在价值。

      3、Deadline

      首先我们要认识到微习惯的根源。请相信：它会给我们能量，让我们不断取得成功。请相信：阅读这本书并践行的老铁，已经感受到了它的神奇。

      所以，请让微习惯在每天的时间里疯长，最好不要设定固定时间，想执行的时候信手拈来，就像玩游戏、刷手机一样自然。

      只给它设置一个deadline就可以了！比如：上床睡觉之前完成所有的计划。

      4、回报

      我们做出的每个行为，都需要正向反馈。

      想象一下，该如何给大脑创意性回报。对我来说，静静地趴在桌子上发呆或者冥想，就是对自己的奖励。

    自我激励，学会细细品味计划完成的成就感与满足感。幸福不就来源于此吗？