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从虎背熊腰到瘦下20斤，两次入营收获最适合自己的减脂方式

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两次入营成绩

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良好的生活习惯=健康的生活方式


这是我的第二次入营，第一次入营是2016-11月，第一次的成绩我也是很满意的，减了9斤，再次入营是因为还想要更加巩固，而第二次入营，还是没有让我失望，体重又减了9斤，差不多接近10斤，两次的减脂营，让我刷掉了差不多20斤的肉。


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真的很开心，因为不用节食，健康饮食，坚持运动，群内姐妹互相鼓励，监督，影响，真的很幸运遇见这样一个平台，实现了自己多年的瘦身梦。


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分享—饮食篇


本来想着第二期要加强一下自己的厨艺，但是由于工作原因，实在太忙了，所以还是只能跟第一次入营一样的烹饪方式，但是吃得很满足，很开心，本身就对零食不感兴趣的我，这样健康养生的食谱就是我想要的，我所喜欢的，因为吃得很健康。


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饮食都会发群上打卡，督教小雪和副督教曼曼会耐心地给我们点评，让我们吃得更加正确，更加有效。


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分享—运动篇


主教毛毛制定的课件，运动都是按照每个人的情况制定的，只要坚持按照课件去运动，因为是老学员，所以课件相对第一次入营时难度会更大，但是我已经渐渐养成了运动的习惯，以前是因为想要减肥而运动，现在的自己更爱是因为热爱而运动，而且还跑了人生的第一个半马，坚信运动了，瘦下来也是顺带的结果。

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爱上运动，爱上健身，更加热爱生活


即将结营了，时间真的过得很快，感谢45期25群里的每一位亲，非常感谢体贴的督教小雪和副督教曼曼，还有主教毛毛，谢谢她们为我们定制的饮食&运动方案。也感谢愿意改变，并享受这个过程的自己！


又一个42天，巩固了良好的生活习惯，早睡早起，饮食健康，保持每周4-5次运动。工作，健身，阅读，学习，都不误，因为运动，可以让整个人的状态都变得非常棒，充满正能量。


从来不认为结营代表着结束，健身之路才开启。

我爱现在的自己，也会继续让自己变得更加健康美丽，如果你也渴望遇见更美的自己，就别做思想上的巨人，行动上的矮人。


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不来怎么知道自己瘦不了？


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  • oracle、sqlserver、mysql常用函数对比[to_char、to_number、to_date] ldzyz007 oraclemysqlSQL Server
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    （一）Keepalived （1）安装 # cd /usr/local/src # wget http://www.keepalived.org/software/keepalived-1.2.15.tar.gz # tar zxvf keepalived-1.2.15.tar.gz # cd keepalived-1.2.15 # ./configure # make &a
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    SCN（System Change Number 简称 SCN）是当Oracle数据库更新后，由DBMS自动维护去累积递增的一个数字，可以理解成ORACLE数据库的时间戳，从ORACLE 10G开始，提供了函数可以实现SCN和时间进行相互转换； 　　 用途：在进行数据库的还原和利用数据库的闪回功能时，进行SCN和时间的转换就变的非常必要了； 　 　操作方法： 　　1、通过dbms_f
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    应用场景，在方法级别对本次调用进行鉴权，如api接口中有个用户唯一标示accessToken,对于有accessToken的每次请求可以在方法加一个拦截器，获得本次请求的用户，存放到request或者session域。 python中，之前在python flask中可以使用装饰器来对方法进行预处理，进行权限处理 先看一个实例,使用@access_required拦截： ?
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