读《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》

最近感觉自己有点焦虑,想调节一下,结果就在自己的 kindle 里面发现了这本书(都不知道啥时候放进去的!)。点开一看自己已经读了 17%,但是想了想前面 17% 都讲了啥,不甚了了。想来发生这种尴尬的情况的根本原因在于,现在碎片化阅读充满了生活,自己很难有心思安安静静地读完一本书,刚读一点就放下了,又去看别的东西了。对此,我决定花一整块时间,好好看完这本书。

本书从题目中也可以看出,重点本应该在于“自我训练”,但是主要“训练”什么?如何去“训练”?实际上这方面作者讲得很少,作者很多的笔墨都着眼于去分析一个一个的案例,去分析焦虑和抑郁的表现和原因。

作者的观点很简单,第一,焦虑和抑郁是一种习惯,是可以改变的;第二,焦虑和抑郁其实是取决于个人的思维方式,在面对相同外界情况时,不同思维方式的人的结果不同,有的人焦虑抑郁,而有的人不会,所以改变自己的思维就可以;第三,有足够自信和较强安全感的人的思维方式,是获得充满活力的生活的基础和保证。当你足够自信你就会不会过度质疑自己之前做过的决定,当你足够有安全感就不会对接下来会发生的事情过分焦虑。如果你发现自己不够自信或者是安全感缺乏,那么你可以对症去解决(具体咋解决,作者也没说);

总起来看这书逻辑性有问题,内容安排很乱,不值得一看。

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